孕婦吃粽子可以嗎?

端午佳節將至， 各種口味的粽子也已經紛紛上市， 但是對於孕媽咪來說， 粽子就算再好吃也不能夠貪吃哦， 這是為何呢?

首先， 粽子的中藥成分是糯米， 從糯米本身看的話， 它是一種溫和的滋補品， 不僅富含維生素B， 而且還能夠補益中氣， 但是它黏度高， 不容易消化， 特別是對於早期的孕婦來說， 腸胃功能本身就比較弱， 如果吃多了粽子容易導致積食， 引起腹痛， 腹脹等胃部不適，

當然， 貪吃不可， 適量食用還是可以的， 為了吃的更加健康有愛， 可以從粽子的原料上動動腦筋， 比如將粽子餡改成五穀雜糧， 例如紅豆， 紅薯等對於孕婦有益的食物， 而且粽子的個頭選擇小一些的， 如此也可以控制食用量。

南方人普遍嗜甜， 但是營養專家建議， 懷孕的女性最好還是不要蘸糖吃粽子， 尤其是有妊娠高血壓， 糖尿病症狀的孕婦， 糖分攝取太多不僅造成熱量過剩， 對於腎臟也有著不小的負擔。

粽子容易讓人有飽腹感， 故而在食用的時候最好可以跟幫助消化的食物一起搭配吃， 比如膳食纖維較多的蔬菜等， 如果擔心粽子不好消化，

粽子再好吃也不能夠當早飯吃(孕婦早餐如何搭配)， 食物消化大致需要六個小時， 粽子如果早上食用， 會影響一天的腸胃消化功能， 導致孕媽咪後續進食不香， 攝取不到充足的營養。

超市中購買的冷凍粽子建議要選擇那些生產日期跟購買時間相近， 並且保質期不長的粽子， 減少防腐劑的添加， 另外肉粽孕媽咪要少吃， 避免吃到變質的肉粽。

總結：粽子雖然好吃， 但是凡事講究一個度， 採取“中庸”才是最適宜的， 孕媽咪可以在早午茶後或是下午吃點心的時候食用， 一次不要食用太多， 原則上是不影響晚飯的正常食用量。