孕婦吃蘋果的8大好處你知道嗎？

蘋果含有多重營養元素， 經常食用蘋果對我們的身體健康有很大的好處， 那麼你知道孕婦吃蘋果有什麼好處嗎？蘋果的功效與作用是什麼呢？今天小編就來告訴蘋果的營養價值以及孕婦吃蘋果的8大好處， 一起來看看吧。

孕婦吃蘋果的好處

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便秘

蘋果具有對腸胃功能調節的作用， 如果不削皮吃， 不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善， 因此， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果，

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸， 經常食用可以增加血色素， 不僅可以使皮膚變得細白紅嫩， 而且對於貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

6、預防缺鐵性貧血

很多准媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀， 而蘋果中的鐵元素， 剛好可以適當的補充鐵性元素， 對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

7、預防水腫

很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題， 而蘋果具有消腫利尿的作用， 因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8、促進優生優育

應該說蘋果中豐富的果膠， 各種維生素， 蘋果酸， 可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響， 從而更有利於優生優育。

蘋果的功效與作用

1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

經常吃蘋果不僅可以減少血液中膽固醇含量， 而且還能增加膽汁分泌和膽汁酸功能， 因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

有人實驗發現， 經常吃蘋果的人當中， 有50%以上的人， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促使大便通暢。 另一方面蘋果中含有果膠， 又能抑制腸道不正常的蠕動， 使消化活動減慢，

3、蘋果有降低血壓的作用

蘋果中含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利於平衡體內電解質。 蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。 專家們經過多次試驗發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

臨床使用證明， 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後， 心境大有好轉， 精神輕鬆愉快， 壓抑感消失。 實驗還證明， 失眠患者在入睡前嗅蘋果香味， 能使人較快安靜入睡。

用蘋果洗淨擠汁， 每次服100毫升， 每日3次， 連續服用， 15天為一療程，

蘋果營養價值

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。

鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。

缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力， 實驗也證明， 減少食物中的鋅， 幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

適當吃蘋果還有助於美容養顏。

孕婦吃蘋果注意事項

1、不要在飯前吃， 以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多，

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道孕婦吃蘋果的好處都有哪些了嗎？蘋果含有豐富的營養價值， 不僅適合普通人食用， 對於孕婦來說功效更多， 因此那些准媽媽們， 可以多多吃些蘋果哦。