傳統曰“五穀宜為養， 失豆則不良”， 人體每天都需要吃五穀雜糧， 只有這樣才營養， 孕婦不可只吃自己喜歡的食物， 為了營養平衡， 食物必須多樣化。 如果孕婦想美容的話， 不妨多吃豆類食物， 營養豐富利於美容。
孕婦的最佳養顏食物
養顏美食1：黃瓜
黃瓜能夠養顏美容， 可能很多女性都知道。 黃瓜能消腫、利水、解渴、清熱， 並且黃瓜汁多味甘、肉質鮮嫩， 生吃具有生津解渴的功效。 此外， 黃瓜中含有維生素B2、維生素E、尼克酸、胡蘿蔔素、蛋白質、糖類等營養成分。 黃瓜中能促進腸胃蠕動， 促進了身體的新陳代謝， 有助於激昂體內的毒素排出體外，
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養顏美食2：優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的維生素， 富含的維生素C具有抑制黑素生成， 以及沉澱的功效， 能讓孕婦的皮膚保持白皙。 另外， 在懷孕前期， 不少女性食欲可能不佳， 甚至孕吐， 適量的喝優酪乳能促進孕媽媽的食欲。
養顏美食3：黑木耳
黑木耳味平、性甘， 具有和血止血、清胃滌腸、排毒解毒的功效。
黑木耳中含有豐富的腦磷脂、碳水化合物、木糖、纖維素、卵磷脂、葡萄糖、膠質、胡蘿蔔素、蛋白質以及多種維生素和微量元素。 黑木耳中的膠質能有效的吸附殘留在消化系統內的雜質、灰塵， 起到排毒清胃的功效， 另外黑木耳還具有補血益氣的功效， 對於貧血的孕媽咪非常不錯，
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養顏美食4：白蘿蔔
蘿蔔利尿效果非常不錯， 蘿蔔中富含纖維素， 能有效的促進人體腸胃蠕動， 加速排泄。 生吃蘿蔔的排毒功效是最好的， 能促進毒素的排泄， 加快身體的新陳代謝， 比較適合不經常運動的孕婦。
孕婦吃豆類食物可美容?
豆類食品的營養
豆類食品中蛋白質所含的必需氨基酸在數量和相互比例上並不亞于動物蛋白富含的蛋白質， 而其膽固醇含量卻遠遠低於動物蛋白。 同時還具有低脂肪、低熱量的特點， 輕輕鬆松就能控制體重和血糖。 其中豐富的亞油酸和磷脂對人體非常有益， 能促進胎寶寶神經發育。 亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用， 可以幫助孕媽咪預防妊娠期高血壓等疾病。
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孕婦吃豆類食品的禁忌
1.胃不好的孕媽咪少吃豆類
豆製品中含有大量的蛋白質， 會引起消化不良， 導致腹脹甚至腹瀉， 還會阻礙鐵的吸收。 因此， 患有急性和慢性淺表性胃炎的孕媽咪要少食豆製品。
2.腎臟不好的孕媽咪不宜多吃豆類
因為豆類食品中的植物蛋白質中含大量的膘吟堿， 能加重腎臟的中間代謝， 故不宜用豆類及豆製品作為主要的營養補充。
3.備孕女性少吃豆類
大豆中有一種叫做“染料木黃酮”的物質會抑制精子， 使得它們不能與卵子結合， 從而影響夫婦生育。
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4.孕媽咪少吃發酵類豆製品
發酵類豆製品是通過接種黴菌後， 經過發酵而成的傳統食品。 這類食品經過微生物作用後， 產生各種特殊的香味的有機酸、醇、脂、氨基酸等易於消化吸收， 同時還增加了維生素B12的含量， 維生素B12能幫助孕媽咪造血。 但是現在一些不規範的做法， 改變了傳統的製作方法， 採取一些化學的手法， 如用硫酸亞鐵可產生黑色， 再加上其他的臭味物質， 做成臭豆腐。 因此孕媽咪應少食用這類發酵類食品。
當然， 孕婦想美容睡眠好也是關鍵， 注意：
1、睡覺之前需要做好清潔工作
由於我們會通過排汗的方式來降低身體的體溫，
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2、睡前保持好心情
孕婦在睡前要保持心情平靜， 不要在睡前做一些劇烈的活動， 或者做讓自己感到興奮與疲勞的事， 可以在睡前簡單的洗個熱水澡或者用熱水洗腿、腳， 再喝一杯熱牛奶來舒緩繃緊的神經。
3、睡姿很重要
睡覺右側臥位或仰臥位的時候， 對胎寶寶的血液供給會減少， 而左側臥位則可以供給寶寶更多的血液， 讓寶寶更安逸的待在媽媽的肚子裡，減少寶寶胎動的次數，不會打擾孕媽媽的睡眠。所以，不管從胎寶寶的健康來說，還是孕媽媽的睡眠品質來說，最好要該選擇左側臥位的睡姿。
4、腳部適當墊高
由於寶寶越來越大，孕媽媽腳部負擔會變重，雙腳會出現疲勞、抽筋，特別是下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽，在睡覺時可以將腳部適當墊高，防止腿部抽筋，有助於改善血液的迴圈。
讓寶寶更安逸的待在媽媽的肚子裡，減少寶寶胎動的次數，不會打擾孕媽媽的睡眠。所以，不管從胎寶寶的健康來說，還是孕媽媽的睡眠品質來說，最好要該選擇左側臥位的睡姿。4、腳部適當墊高
由於寶寶越來越大，孕媽媽腳部負擔會變重，雙腳會出現疲勞、抽筋，特別是下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽，在睡覺時可以將腳部適當墊高，防止腿部抽筋，有助於改善血液的迴圈。
