孕婦吃鈣片需要知道的幾個常識

孕婦在選擇鈣片的需要注意的幾個點

1、腸胃功能不是很好的准媽媽儘量不要選擇碳酸鈣， 因為碳酸鈣在胃酸不足的環境下不是很容易被吸收。 建議腸胃不好的准媽媽在選擇鈣質的時候要儘量選擇乳酸鈣， 有機酸鈣， 雖然這類鈣質可能含鈣量相對較少一點， 但是對腸胃功能不好的人而言， 其吸收率會更加高一點。

2、體質差的人不要選擇乳酸鈣， 因為經過人體的代謝之後， 乳酸鈣會變成乳酸， 更容易使得准媽媽會有疲勞， 酸疼的感覺。

3、有糖尿病的人儘量不要選擇葡萄酸鈣了， 因為其會使你的血糖濃度更高，

更不利於妊娠。

4、腎功能不全的准媽媽儘量不要選擇鈣中含有其 它礦物質的鈣片， 如含鎂， 磷酸等， 因為其會增加腎臟的負擔的， 原則上儘量不要選擇含量非常複雜的鈣片了。

5、經常便秘的人不要選擇無機鈣， 因為無機鈣不好吸收， 而且容易引起沉澱， 就有可能會加重你便秘的問題的， 建議便秘的准媽媽在選擇鈣片的時候儘量選擇氨基酸含量高一點的鈣片， 因為這樣的鈣片更有利於腸胃的吸收。

要怎麼選擇鈣片

首先要看其鈣片的存在形式是否是適合自己的體質的， 要注意在乳酸鈣， 葡萄酸鈣， 無機鈣， 碳酸鈣之中選擇一種最適合自己的。

其次要注意鈣質的溶解度怎麼樣， 吸收率怎麼樣。 當然了因為影響鈣片的吸收率的因素是多方面的，

因此在選擇鈣片的時候主要注意其溶解度是否夠好， 儘量選擇溶解度好一點的， 如果腸胃功能實在不好的話， 也可以選擇液體的鈣劑， 這樣更容易吸收。

再者還要注意其鈣質的真正含量是多少， 原則上說並不是說鈣質含量越多越好的。 如果補充的鈣質大於身體所需的話， 必然會影響到體內對於其它元素的吸收了。 因此要注意其實際的含鈣量是怎麼樣的。 在計算含鈣量的時候要注意扣到日常飲食所補充的鈣質， 儘量保持在一個平衡的狀態之中。

最後在選擇鈣片的時候還要注意安全的問題， 在這裡特別要提醒大家的是儘量不要選擇生物制鈣了， 人工合成鈣了，

可以說這點是非常需要注意的。 因為很多鈣質雖然鈣的含量非常高， 但是同時也含有一些不利於身體健康的元素的， 比如說金屬元素， 或者防腐劑等等， 這些都是會影響到人體的健康的， 因此日常在選擇的時候一定要注意這些問題了。

按照小編個人的經驗的話， 我建議所有的准媽媽在選擇鈣片的時候除了要注意以上的這些細節問題之外， 其實最為重要的就是要儘量選擇口碑各方面好一點的廠家生產的鈣片， 同時也要注意其包裝， 生廠日期， 食用方法及食用建議等一些相關的說明是否完善， 因為對於大多數人來說， 真正瞭解自己適合什麼鈣的， 鈣片的含量是多少的人是少之又少。