懷孕的時候在正餐時不敢吃的太飽， 而兩餐之間又容易餓， 這時候適當補充點能量就很重要。
孕婦為什麼要吃零食懷孕期間的女性對營養需求量增加， 特別是到了懷孕晚期， 胎寶寶壓迫母體的消化系統， 從而導致准媽媽進食後常感腹脹， 在正餐時不敢吃的太飽， 而兩餐之間又容易餓， 這時候適當補充點能量就很重要。
孕婦必備的10款零食新鮮水果
蘋果、香蕉、柳丁等新鮮水果富含維生索和膳食纖維， 並且屬鹼性食物， 能使血液保持中性或弱鹼性， 對維護機體健康很有好處， 准媽媽要保證每天都吃適量的水果，
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板栗
板栗又稱為栗子， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效， 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。
瓜子
新鮮瓜子常被炒熟後食用， 它營養豐富， 是人們生活中不可缺少的零食。 葵花子而是瓜子中的佼佼者。 葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素， 准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。 葵花子還有調節腦細胞代謝，
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乳酪
乳酪是一種發酵的牛乳製品， 每千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成， 所以其營養價值要比牛奶高。 同樣的道理， 乳酪的營養價值也比同屬於發酵乳製品的優酪乳高。 如此豐富的營養， 對於准媽媽來說， 當然屬於很不錯的零食了。 但是由於乳酪屬於高熱量、高脂肪的食物， 因此， 准媽媽一定要注意適量攝取。
西梅
西梅含有豐富的維生素和纖維素， 還含有豐富的鐵質， 其味道酸甜可口， 可促進食欲， 一直是備受准媽媽喜愛的零食。 但是西梅製成西梅幹以後， 含糖量大増， 准媽媽吃時要注意， 最好選擇低糖的果乾來吃。
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開心果
開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源， 而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。 開心果可降低人體內膽固醇含量， 減少心臟病的發生。 並且開心果中含有豐富的油脂， 准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益， 可增強胎寶寶智力， 但開心果不可多食， 准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。
鮮奶
鮮奶含有人體必需的氨基酸、鈣質和維生素等營養物質， 可以提供人體成長發育及細胞修護生長所需的營養， 是非常理想的天然食品， 奶中的蛋白質是全價的蛋白質， 乳脂肪是高品質的脂肪， 品質最好， 奶中的乳糖是半乳糖， 是最容易被人體消化吸收的糖類。
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葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富， 還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸等營養物質。
高纖餅乾
懷孕中期以後， 准媽媽需要適當增加!食物的攝入量， 餓了就要及時吃， 而說到補充能量最方便的零食， 則非麵包和餅乾莫屬了， 准媽媽要儘量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜麵包和奶油夾心餅乾， 以免攝入過多熱量和糖分， 對身體健康不利。 孕中晚期適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維， 防止便秘， 還能補充更全面的營養， 是加餐時的好選擇。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，
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無花果
無花果含有多種人體必需氨基酸， 有機酸， 果膠， 鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分， 而且無花果還能夠促進消化， 潤腸通便， 還有降血脂、降血壓等多種功效， 對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。
孕婦吃零食好嗎有的孕婦在懷孕前有吃零食的習慣， 但是懷孕後還能不能吃零食呢？其實， 你不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食， 只是在零食的選擇上應慎重。孕期吃零食的原則是營養、衛生、適量。
首先要注意小零食的衛生，街頭露天出售食品就最好不要吃。
另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如醃制的食品、霜淇淋、罐頭食品和過甜的點心等，也不要多吃。
懷孕後並不是什麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。
只是在零食的選擇上應慎重。孕期吃零食的原則是營養、衛生、適量。首先要注意小零食的衛生，街頭露天出售食品就最好不要吃。
另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如醃制的食品、霜淇淋、罐頭食品和過甜的點心等，也不要多吃。
懷孕後並不是什麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。
