您的位置:首頁>孕期>正文

孕婦吃青菜該注意什麼

養生之道網導讀:

孕婦吃青菜該注意什麼?孕婦吃青菜是很有好處的, 但要知道科學地食用青菜。 那麼孕婦吃青菜該注意什麼呢?下面養生之道網為您介紹。

Advertisiment

一、孕婦吃青菜該注意什麼

蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質, 食物纖維也很豐富。 吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動, 促進排便, 提供機體所需的微量營養素, 發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。 但是攝入過多的蔬菜會有以下危害。

1、某些蔬菜含較多的草酸易形成結石

菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸, 與其他食物中的鈣結合, 容易形成草酸鈣結石, 這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。

2、易加重結石病情

大部分蔬菜是鹼性食品, 對於已患有磷酸鈣結石的病人, 日常吃大量鹼性食物可使結石增多, 且不易排出體外。

3、不易消化

粗纖維含量高的蔬菜, 如芹菜、春筍等,

Advertisiment
大量進食後很難消化, 胃腸疾病患者不宜多食。 粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等, 加重病情。

4、影響鈣、鋅吸收

懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年, 大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收, 影響孩子智力發育和骨骼生長。

如果為“節食”、“飽腹”而大量食用蔬菜, 減少或禁食肉類、魚類, 不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質, 造成蛋白質營養不良, 更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。 女性尤其要注意避免因為過度素食導致的缺鐵性貧血和缺鈣。

二、孕婦吃什麼菜好

1、韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分, 具有促進食欲的作用,

Advertisiment
對老人、孩子、孕婦來說, 多吃韭菜十分有益於健康。

2、萵苣

萵苣含葉酸豐富。 孕婦懷孕早期常缺少葉酸, 若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育, 嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。 萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

3、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物, 有助於胎兒的發育, 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝, 具有降低膽固醇和通便的作用, 對改善孕期便秘很有助益。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高, 能刺激胃腸蠕動, 加速糞便排泄, 對妊娠便秘大有好處。 當然, 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,

Advertisiment
細緻皮膚等功效。

5、生菜

生菜極富營養, 含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用, 能改善胃腸血液迴圈, 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收, 清除血液中的垃圾, 排腸毒。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕婦吃韭菜該注意的事項有哪些?

    1、不宜與白酒,牛肉同食易引起胃炎、潰瘍病發作,易致肝病及出血性疾病。2、陰虛火盛者不宜食用。3、夏日不應多食,會引起腹脹不適或腹瀉。4、食用時不應加熱時間過久。5、不應生食韭菜。6、不應與蜂蜜同時... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦吃韭菜該注意什麼?

    韭菜飲食營養豐富,所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜,韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C,在蔬菜中處於領先地位。但是,韭菜有興奮子宮,加強子宮收縮的作用,孕婦... [詳細答案]

  • 2回答

    孕婦陰☆禁☆道癢該注意什麼?

    1、孕婦平日要注意衛生,勤換內褲,勤清洗。如患了黴菌性陰☆禁☆道炎,為了避免感染胎兒及新生兒,應及早到醫院診治,遵醫囑用藥,切不可擅自用藥;2、保持外☆禁☆陰部的清潔非常重要,應選擇透氣性較好的棉料內褲,使用高... [詳細答案]

  • 3回答

    孕婦吃蝦需要注意什麼?

    孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物,因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。而蝦含有很高的鈣,因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。而蝦可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素,這樣不但可以促進胎... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦晚期應該注意什麼?

    到了孕晚期接近臨產前,准媽媽要注意合理的休息,預產期前2-3周應該在家,減少外出,夫妻不能同房,會容易引起破水和早產,同時要保護外☆禁☆陰的清潔和乾燥,做適當的運動,注意營養均衡,禁時活血的藥材,特別是臨... [詳細答案]