孕婦吃香蕉好嗎? 孕期吃香蕉注意事項知多少?

在懷孕階段， 不少孕婦應該都會優先考量食用的水果就是香蕉了。 眾所皆知， 香蕉為鉀的最大來源， 且含有相當豐富的葉酸， 甚至可以緩和情緒起伏與排便不順的問題。 因此， 香蕉對於母體或胎兒來說都很健康喔！

孕婦能吃香蕉嗎？

孕初期要少吃， 中後期吃香蕉好， 但是凡事都要有個度， 不能因為喜歡就吃太多， 而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖資料偏高。

一、孕婦吃香蕉功效解密

1、幫助消化解便

在女性懷孕時期， 某些准媽咪會有便秘狀況出現， 而香蕉裡有大量的糖與纖維物質， 可以使消化與排便更順暢。 此外， 香蕉裡面有一項抗潰瘍化合物， 能夠讓胃酸下降， 減緩對於胃部黏膜的刺激性。

溫馨提醒：並能促進胃黏膜細胞生長， 故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

2、對付情緒憂鬱

香蕉可以促使大腦產生血清素物質， 其能平穩壞情緒， 甚至能夠減輕身體疼痛， 降低使人情緒不佳的特殊激素。

溫馨提醒：懷孕階段， 若是孕媽咪有憂鬱或心情不佳的情形發生時， 可以吃點香蕉， 會讓腦部裡的血清素濃度提升， 降低悲觀鬱悶的程度， 甚至可以讓不好的情緒消除不見。

3、降血壓防中風

懷孕女性多吃香蕉， 可以減緩憂鬱問題。

香蕉內含的碳水化合物主要為果糖， 其脂肪量頗低， 膽固醇基本上是零， 但是鉀離子卻很高， 可以抑制鈉離子導致的血壓上升以及血管受損的作用， 因此高血壓與心臟病患者都蠻適合食用香蕉。

二、懷孕女性正確吃香蕉

1、燥熱體質適宜

香蕉屬於性質較為寒冷的食物， 因此基本上頗適合體質燥者食用， 所以無論是因為痔瘡而出血者， 或因燥熱而造成胎動不安者， 皆能生吃香蕉。 體質較寒的孕婦儘量少吃。

2、空腹不宜吃蕉

不過值得注意的是， 空腹時吃香蕉對於健康沒有多大幫助。

由於空腹時， 胃腸裡面幾乎毫無能夠提供消化的物品， 這時如果吃香蕉， 便會使腸胃的活動加快， 讓血液迴圈速度提升。 溫馨提醒：如此容易使心臟負荷增加， 容易致使心肌梗塞問題發生。

三、孕婦選適合食用香蕉

1、成熟速度狀況

自然而然成熟的香蕉， 可以嗅聞到一種果香氣味， 但是催熟的香蕉不但毫無果香， 甚至可能會帶有奇怪異味;另外， 假若是被催熟的香蕉， 非常容易變黑， 會有腐爛現象發生。

2、拒絕化學香蕉

在挑選香蕉時， 儘量找到可信賴的攤販進行購買動作， 一般自己所種植的香蕉， 通常是在樹上自然而然成熟， 而非採用化學方式催熟。

溫馨提醒：一般而言， 未熟的香蕉皮較厚但肉較少， 已熟的香蕉皮較薄但肉較多。香蕉成熟的果皮色應該是鮮黃而光亮的，且兩端帶點青澀，果身頗有彈性，吃起來柔軟又香甜。

3、色澤鮮味道佳

此外，在選擇香蕉時，要儘量找果形端正、肥大而均勻，且整串香蕉沒有缺損或脫落，然後顏色鮮亮者，果皮表面光滑沒有病斑或創傷，果皮也要好剝離且內果肉偏硬，捏起來上不會鬆軟，口感佳。

溫馨提醒：若是果皮黑且肉質偏軟，或者果柄呈泛黑狀又枯乾皺縮，有可能已經開始腐壞了，切忌不要選購。

已熟的香蕉皮較薄但肉較多。香蕉成熟的果皮色應該是鮮黃而光亮的，且兩端帶點青澀，果身頗有彈性，吃起來柔軟又香甜。

3、色澤鮮味道佳

此外，在選擇香蕉時，要儘量找果形端正、肥大而均勻，且整串香蕉沒有缺損或脫落，然後顏色鮮亮者，果皮表面光滑沒有病斑或創傷，果皮也要好剝離且內果肉偏硬，捏起來上不會鬆軟，口感佳。

溫馨提醒：若是果皮黑且肉質偏軟，或者果柄呈泛黑狀又枯乾皺縮，有可能已經開始腐壞了，切忌不要選購。