孕婦吃香蕉，是好還是壞？

大家都知道香蕉可以幫助我們消化通便， 但是你知道嗎?其實香蕉對懷孕的准媽媽而言可不是這一點功效哦。 專家指出， 香蕉是最媽媽們在懷孕期間最應優先考慮的水果。 因為香蕉是鉀的極好來源， 並會有豐富的葉酸， 而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存有利於避免胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形的發生。

一、香蕉的神奇功效

1、最首要的功效當然還是消化通便。 懷孕期間， 大部分孕媽普遍會出現便秘的現象， 而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 就能幫助你解決煩惱了。 同時，

香蕉中含有一種抗潰瘍化合物， 可以使胃酸降低， 緩和對胃黏膜的刺激， 並能促進胃黏膜細胞生長， 故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

2、其次， 香蕉還可以預防憂鬱症。 據醫學研究發現， 香蕉能促進大腦產生5-羥色胺， 它能改善情緒， 甚至可以減輕疼痛， 減少引起人的情緒不佳的激素。 懷孕期間， 如果孕媽產生憂鬱症狀或心情不佳時， 如果能吃一些香蕉， 就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加， 減輕悲觀抑鬱程度， 甚至使不好的情緒消失。

3、香蕉還有一大功效就是降血壓、預防中風。 香蕉所含碳水化合物主要是果糖， 脂肪含量低， 膽固醇幾乎等於零， 而鉀離子含量很高， 有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，

所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。 經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比， 中風發病率降低23.6%。

二、幫助孕媽選香蕉

孕媽挑選時， 應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉， 果面光滑， 無病斑、無創傷， 果皮易剝離， 果肉稍硬， 捏上去不發軟， 口感香甜、不澀、無怪味。 孕媽切忌不可購買皮黑肉軟， 或果柄泛黑， 枯乾皺縮的香蕉。 建議孕媽最好可以找到農村的親戚進行購買。 農村裡自己種植的香蕉， 一般是在樹上自然成熟， 而不是採用化學催熟。 孕媽要記得， 香蕉買回家後應該掛在陰涼通風處， 不能放入冰箱保存。

三、香蕉這樣吃更健康

香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，

都可生吃蕉肉。 但孕媽體質偏于虛寒者， 最好避免食用。 例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉。 除非蕉肉經過蒸煮， 寒性減退後才可進食。

1、香蕉薯泥

材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量。

做法：香蕉去皮搗碎， 馬鈴薯去皮蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即可。 香蕉及馬鈴薯富含葉酸。 懷孕前期多攝取葉酸食物， 對於胎兒血管神經的發育有幫助。

2、香蕉薄餅

材料：香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。

做法：雞蛋打勻， 放入搗成泥的香蕉， 加水加麵粉調成麵糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱， 放入少許油， 將麵糊倒入鍋內(一般放3勺)，

攤薄， 兩面煎至金黃色即可。 這道菜特別適合孕早期的女性食用， 不僅能提供豐富的營養， 還能緩解緊張情緒。

香蕉雖然對孕媽和寶寶的健康有著極大的幫助， 但不宜多吃哦， 特別是不能在空腹的時候吃香蕉， 那樣會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 易導致心肌梗塞。 其他水果也同香蕉是一樣的， 並不是吃越多越好。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生貧血等現象。 近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。

專家建議， 孕婦在懷孕期間應該多吃不同種類的食物， 攝取不同的營養物質， 才能達到營養的均衡， 生出健康的寶寶。