魚類脂肪低,
肉質鮮嫩,
營養豐富,
含有豐富的蛋白質。
孕婦經常食用魚類有預防產後抑鬱的功效,
還可以降低早產的幾率。
對胎兒的好處
每週吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其他相關疾病而導致突然死亡的危險;吃魚還可以降低膽固醇和血脂;每週吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳, 使人們因年紀增大而導致的智力減退延緩三四年;魚骨裡含有豐富的鈣質和微量元素,
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丹麥研究者最近發現,
那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低於那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。
調查還發現,
每週吃一次魚,
就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。
研究人員推斷,
魚之所以對孕婦有益,
因為它富含歐米伽-3脂肪酸,
這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效,
也能有效增加嬰兒出生時的體重。
魚肉營養全面, 含有豐富的礦物質, 如鈣、鐵、鋅等微量元素, 其中尤以含碘和磷居多。 此外, 魚還可以提供相當豐富的維生素, 如維生素A、B、C、 D等, 對身體十分有益。
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魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素, 這些是胎兒發育的必要物質, 尤其是神經系統。 調查研究表明, 孕婦多吃魚有利胎兒發育,
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對孕婦的好處
有報導,
魚中所含的二十碳五烯酸還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。
美國醫生研究發現, 孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每週吃魚2至3次), 在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。