孕婦吃魚肉好處多多：健康營養

養生之道網導讀：

在懷孕期間， 孕媽媽需要多加補充蛋白質， 而補充蛋白質最好的肉類就是魚肉。 所以在懷孕的時候， 我們都建議孕媽媽多加食用魚肉， 魚肉不……

在懷孕期間， 孕媽媽需要多加補充蛋白質， 而補充蛋白質最好的肉類就是魚肉。 所以在懷孕的時候， 我們都建議孕媽媽多加食用魚肉， 魚肉不僅能夠補充蛋白質， 而且還好很多好處。 下面讓我們來看看吃魚有些什麼好處吧。

吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態，

使孕婦獲得一份好心情， 有助於優生。

多吃魚有助於預防早產

早產的原因有很多， 除了可避免的因素， 儘量預防之外， 科學家證實， 多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 統計數字表明， 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的孕婦， 早產率只是1.9%。

魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是胎兒發育的必要物質。

另外，

魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用， 它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類， 這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。 第7—9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。

孕婦吃魚可減少抑鬱

有關統計資料表明， 孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕婦吃魚可以降低產前或產後憂鬱。 這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。

孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

不過儘管魚類營養豐富， 可是有些種類的魚體內卻含有汞， 這種物質可經胎盤進入胎兒體內， 不僅會影響其生長發育， 導致生長發育遲緩， 甚至會對大腦發育造成損害。 因此， 吃魚也不是越多越好。

養生之道網溫馨提示：從上面的內容介紹， 我們知道吃魚有很多的好處， 但是我們並不是很建議孕媽媽每一頓都吃魚， 因為有些魚類可能會含有重金屬， 這對身體是有嚴重的損害的。 這些物質如果進入胎盤， 不僅會影響到寶寶生長發育， 而且還會損害大腦。 所以魚肉並不是越多越好。