孕婦吃點火龍果 寶寶更受益

隨著現代交通的發展， 各國之間的貿易往來日漸頻繁多樣。 水果作為人們日常生活中不可缺少的一部分， 在各國貿易中佔據著重要的地位， 越來越多的水果跨越國境， 遍佈世界各地。 眾所周知， 水果裡含有豐富的營養元素， 與人們的日常飲食密切相關。 那麼， 哪些水果是有助於女性懷孕的呢？

水果是在你懷孕期間作為你日常飲食中不可缺少的一部分， 因為它能夠為你尚在腹中的寶寶提供成長所需的營養。 日常飲食水果多樣化是一個非常好的方法， 因為不同顏色的水果所提供的營養都是不一樣的。

火龍果可能是你之前沒有想到要選擇的外國來的水果。 再看看火龍果,你會發現它為你能否懷孕提供了十分關鍵的營養。

1.火龍果

根據俄勒岡州立大學研究， 火龍果在美國土著部落中佔據著一個重要的位置， 並且許多土著族人現在依舊視其為一種食物來源。 火龍果的果肉有點類似於奶油， 裡面有黑色的種子， 嘗起來味道有些像獼猴桃。 火龍果有很多不一樣的品種， 但是每個品種都提供了非常豐富的能夠支撐你懷孕的營養， 幾乎每100克果肉裡就含有1克的纖維， 這約等同於3盎司。

2.維他命

僅一個火龍果就能夠提供給你幫助你的身體吸收鐵和保持一個健康的免疫系統的價值一劑量的維他命C。 同時，

你也能得到支持寶寶皮膚和眼鏡健康的維他命B。 維他命B也能提供給你在懷孕期間所需的能量。 火龍果同時還能夠給你提供少量的支援寶寶骨骼和牙齒發育維他命A。

3.礦物質

火龍果是一種含鐵豐富的水果， 它能夠提供給你幾乎是100克果肉就有1毫克的鐵。 鐵在你懷孕期間是十分關鍵的， 因為它能夠幫助你的身體產生更多的血。 它也促進生產的血紅蛋白數量並且可能會對嬰兒的風險的早產和出生體重過低產生一定的預防作用。 與此同時， 火龍果還含有豐富的鈣， 能夠促進寶寶的骨骼和牙齒的健康發育。 你也能從火龍果裡面得到少量的鎂和鉀。

4.建議

吃火龍果不僅能夠為你提供非常豐富的營養元素， 同時也能為你尚未出生的寶寶提供豐富的營養。

將火龍果一分為二， 用勺子挖出裡面的新鮮果肉。 用火龍果、鳳梨、芒果、獼猴桃、木瓜做一個熱帶水果沙拉， 用另一種方法將火龍果加入到你懷孕期間飲食。 將新鮮的火龍果泥和100%的果汁混合， 加入香蕉片， 做成營養奶昔， 或將它添加到蔬菜沙拉或碗燕麥粥裡。