孕媽媽在懷孕期間要特別注意自己的飲食情況， 孕婦可以根據各個時期的營養需求來合理安排飲食。
孕早期
大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,吃什麼都不香,這種狀況下,營養的攝入怎樣能得以保證呢?
處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進餐欲。 對於油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。
飲食巧安排
按照自己的胃口進餐,不必刻意多吃或少吃什麼。
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孕中期
進入孕中期,准媽媽的食欲逐漸好轉,這時候,不少准媽媽在家人的勸說及全力配合下,起頭了大規模的營養補充規劃。 不僅要把前段時間的營養損失補回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養儲存個夠。
孕中期是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。 這時候,准媽媽要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 當然,孕婦也不克不及不加限定地過多進餐。 過度進餐不僅會造成准媽媽身板負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的產生。
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飲食巧安排
這段時期孕吐已消失,准媽媽食欲較好,胎兒生長發育較快,因此,准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維他命的攝入量,並適當增加粗糧及含鈣食物。
孕晚期
進入最後的衝刺階段,營養的貯存瞄準媽媽來講顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。
最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 由於各個孕婦的具體情況不同,產科醫生通常會按照孕晚期的營養獨特的地方,結合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應調解。
飲食巧安排
准媽媽按照自身板重的增加來調解食譜,為臨盆儲存必要的能+量。
