孕婦合理飲食預防妊娠病

今年是生肖雞年， 很多年輕的准媽媽們為了趕上這班車， 抓緊懷孕。 市民李女士懷孕後偏愛吃漢堡、薯條、餅乾等食物， 對家人精心準備的湯類不感興趣， 到孕27周的時候， 趙小姐的體重已從原先的52公斤長到75公斤， 時常頭暈、腿腫， 已經出現妊娠高血壓的症狀。

據營養專家介紹， 孕婦的飲食很重要， 需要蛋白質、維生素以及礦物質的充足攝取， 洋速食食品中缺少這些對健康有益的成分， 同時因其低纖維、高能量、高糖及高鹽， 會導致母體過度肥胖， 同時也會刺激消化道， 導致孕婦出現消化不良、便秘等症狀。

體內高膽固醇和高甘油三酯會增加孕婦患心臟病的風險；體內葡萄糖和胰島素含量處於較高水準， 可使孕婦患2型糖尿病的風險增加；高鹽可能導致高血壓及腎損害的發生， 而這些疾病還可能傳給胎兒， 使其在出生及成年後患糖尿病、高血壓、肥胖及心血管疾病的風險明顯增加。 對於孕婦的飲食， 可從下面幾方面去做：

1、孕前合理調整飲食

合理飲食從懷孕前就應該開始， 準備懷孕前3個月就應該做孕前檢查， 對身體做一個全面的檢測。 如果身體偏胖， 此時應加強運動， 控制飲食， 減少體重。 反之， 則要適當增加營養， 適當補充葉酸、複合維生素， 多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜， 遠離環境污染， 戒煙戒酒。

2、孕期飲食合理搭配

媽媽吃什麼，

寶寶就補什麼。 孕早期， 孕婦一般反應較大， 最好少吃多餐， 固體、液體食物分開吃。 以平衡膳食為原則， 每天主食150~200克， 蛋白質50~100克， 多吃蔬菜、水果、維生素。 不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強的食物。 對於妊娠反應大的孕婦， 早上起床時可以先吃餅乾， 再喝水， 這樣可以減少反胃。 對重度嘔吐的孕婦， 要及時去醫院就診， 通過輸液補充營養。 孕中期適當補鈣， 增加牛奶、蛋白質、微量元素的攝入量， 預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。 孕晚期， 胎兒體重增長迅速， 在飲食方面應加以控制， 特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食， 選擇易消化、富有營養的食物。

3、孕期飲食有禁忌

忌偏食， 忌香煙， 忌食用受農藥污染的果蔬、過鹹過甜過肥膩的食物，

忌飲酒、吃罐頭類食品。

營養過剩要不得。 一些准媽媽吃得太多、太好， 而運動又太少， 結果造成體重超標。 准媽媽超重帶來的後果不可輕視， 不僅在孕期會造成孕婦併發症增多， 不利於胎兒成長， 在分娩時也會有困難。

（原標題：孕婦體重超標易患“妊娠病”且可能傳給胎兒）