保證健康、均衡的飲食，
要給寶寶提供所有必需的營養，
同時，
要避免在孕期增重過多。
別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，
因為這類食物會增加體重，
並使孕婦喘不過氣來的現象更嚴重。
多吃富含鐵的食物，
如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，
並確保攝入了充足的維生素C，
以幫助吸收食物中的鐵。
運動的時候要當心，
不要讓自己累得喘不過氣來，
以至於頭暈眼花。
一定要讓健身教練知道孕婦懷孕了，
或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。
在購物、佈置家裡或做家務時多請人幫忙，
這樣孕婦就不會為不必要的事情而透支體力了。
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在日常生活中，
可以將節奏放慢一些，
活動或者運動的時候，
孕婦最好不要太勉強自己。
保持上身挺直，
肩向後展開，
讓肺部儘量擴展開，
站或坐時應保持背部平直。
晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，
可能會讓孕婦感覺好一些。
在悶熱季節裡，
儘量不要再空氣不流通的地方呆的時間過長，
就會有
呼吸困難與憋氣的感覺。
應該避免到擁擠的公共場所，
多到外呼吸新鮮空氣。
仰臥的時候倘若感到不舒服，
可以抬高枕頭，
採取半位，
或者側臥姿勢。
大腦出現問題：呼吸調節中樞無法辨別到底1分鐘要呼吸幾下，
才能供應身體氧氣所需。
心臟循環系統出現問題：導致呼吸所得到的氧氣，
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無法迴圈到組織以便吸收利用。
呼吸肺臟系統出現問題：導致氧氣無法在肺泡交換，
因此不能進入血液而被細胞組織利用。
階段篇：不同孕期“喘”也不同 絕大多數的准媽媽，
可能都沒想過自己可能發生這樣的問題，
然而隨著懷孕周數的增加，
“喘”也表示著不同的意義喔！ Stage 1：懷孕初期-->害喜、胃口差 一個婦女剛開始懷孕時，
胃口可能不好，
孕吐的情況很嚴重，
會產生電解質不平衡的狀態。
此時身體的變化會讓准媽媽沒有精神和活力，
因此會有倦怠、心悸的現象，
這時候的呼吸困難，
稱為心因性的呼吸困難。
代表意義：有這種狀況的准媽媽不算少見，
而這樣的“喘”，
背後又代表什麼意義呢？由於早期孕期是胎兒和媽媽相互適應的過程，
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尤其胎兒在此階段，
準備要發育重要的器官-腦部，
因此需要純淨的營養。
如果此時准媽媽因為孕吐或胃口不佳，
而不注重飲食均衡，
反倒是害了胎兒。
其實准媽媽身上所儲存的營養，
足以供應早期懷孕所需的養分，
所以不必擔心吃的不夠營養，
對不起肚子裡的寶寶。
Stage 2：懷孕中期-->出現貧血症狀 孕期過了3個月後，
准媽媽也慢慢適應懷孕的過程，
身體的荷爾蒙循環系統也有所改變，
准媽媽開始吃的多，
體重也慢慢增加，
但相對的，
准媽媽血管內的血液也變淡了，
所謂“血液變淡”，
意思就是指貧血。
代表意義：這種貧血稱為生理性的貧血，
屬於正常的現象。
孕婦呼吸困難很危險，
如果想避免困擾，
可採取哪種方式解決呼吸困難的難題，
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孕婦呼吸困難該如何調整？讓胎兒健康發育呢？
