孕婦咳嗽漏尿怎麼辦

懷孕期間， 准媽媽在咳嗽、大笑或者跑步時會發生漏尿現象， 這叫作壓力性尿失禁， 是一種很常見的現象， 約有40%的准媽媽會有這樣的煩惱。 到底孕婦咳嗽漏尿怎麼辦？一起看看解決的辦法吧。  

懷孕38周了， 這幾天沒注意， 我有點感冒了， 每天都要咳嗽不斷， 挺不舒服的， 不過這個我還可以忍忍的， 最讓我難以啟齒的是， 我一咳嗽就漏尿啊， 上面一動， 下面就滴滴嗒嗒的， 這也太讓人難堪了吧， 這幾天我都不敢出門了， 哈哈！問問各位， 孕婦咳嗽漏尿怎麼辦？

星寶寶小編說：孕婦咳嗽咳出尿， 是因為懷孕後， 體內分泌的各種激素會使准媽媽的骨盆底的組織和肌肉拉伸，

從而導致控制膀胱排尿的括約肌變得薄弱。 當准媽媽大笑、咳嗽、噴嚏或跑步時， 腹腔內和膀胱的周圍壓力增大， 而這種壓力又會擠壓准媽媽的膀胱。 通常情況下， 准媽媽的骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合， 以阻止尿液外流。 但如果這部分肌肉變得疲軟， 准媽媽就會控制不住漏尿了。

那孕婦咳嗽漏尿怎麼辦， 有規律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預防孕期和產後出現漏尿情況。 如果准媽媽已經出現漏尿現象， 應該在1-2周內避免跑步， 同時也要多做骨盆底肌肉練習。 閉關提拉陰☆禁☆道和肛門， 感覺到收緊的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。

骨盆底肌肉練習：取站姿或坐姿，

只要你覺得舒服， 躺著也行。 收緊你的骨盆底肌肉， 數8-10秒， 放鬆幾秒， 然後再收緊， 就這樣重複做同樣的動作。