准媽媽懷孕注意事項除了懷孕初期症狀， 懷孕期間可以同房嗎等問題外， 還必須注意孕期睡姿， 採用哪種姿勢有利於睡眠呢？這要根據你的孕期來判斷。 不過， 如果忽略了這一點， 不僅不容易入睡， 嚴重者還會對胎兒造成不良影響。
孕中期睡姿孕中期我們也要分在前半階段、後半階段。
比如剛剛提到只有懷孕4個月， 這時候子宮還沒有從盆腔裡出來， 所以往往採用自由的體位和姿勢是比較常見的。
一般到了5個月以後或者進入到28周以後， 因為子宮逐漸增大了， 如果媽媽長時間的採用仰臥位的時候會壓迫下腔靜脈。
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到了孕晚期（6個月之後）， 如果經常仰臥睡覺， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 影響大腦的血液和氧氣供應不足， 孕媽媽容易出現頭昏、胸悶、噁心嘔吐等現象， 所以建議孕媽媽採取側臥位睡覺， 左側位或者右側位都可以。
懷孕後該怎樣才能更輕鬆地入睡？懷孕經常會帶來許多不適， 包括噁心、燒心、腿不寧綜合征、打鼾等， 以至於影響到睡眠。 這些（有時候不可避免的）問題可能會由於你懷孕前形成的不良睡眠習慣而加重， 下面的指南會説明你在晚上睡得更好， 不管是在懷孕期間還是寶寶出生之後。
1.放棄可怕的壞習慣懷孕期間， 煙和酒精既可能對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。
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此外， 減少攝入含咖啡因的飲料， 諸如茶、咖啡、可樂飲料等等， 特別是下午和晚上， 要完全避免。
2. 把你的臥室好好收拾一下花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱， 所以要讓房間保持涼爽。 盡可能減少燈光和噪音， 因為它們容易讓你從淺睡中醒來。
3. 把焦慮關在臥室門外堅持列一個"要事"清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。 如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人，
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雖然孕期運動對你的身心健康都非常有益， 但如果你的身體在運動之後沒有充分的時間放鬆， 也會妨礙你的睡眠。 有些研究表明， 運動時間距睡覺時間太近可能影響到睡眠的深度。
5. 只要有機會就小睡一下白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。 最近一項研究發現， 有一半以上的准媽媽在週一到週五至少小睡一次， 有60%的女性在週末至少小睡一次。 不過要記住， 白天睡覺可能會影響到晚上的睡眠品質。
