孕婦喝什麼牛奶好

多項早期研究發現， 孕媽媽喝牛奶， 寶寶體重會更大， 成長速度更快。 據英國《每日郵報》9月4日報導， 《歐洲臨床營養學雜誌》刊登一項國際新研究發現， 孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。

但是很多孕媽犯難， 孕婦喝什麼牛奶最好呢？是喝純牛奶好， 還是優酪乳好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和優酪乳哪個好。 1、純牛奶的優點純牛奶中含有豐富的鈣質， 每100毫升牛奶含鈣量達120毫克， 並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。 有助於孕婦喝胎兒補鈣。 2、優酪乳的優點優酪乳含有豐富的乳酸菌， 可以促進胃腸蠕動， 有效緩解懷孕期間的便秘， 提高食欲。 並且優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收。 3、牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝最好孕婦喝什麼牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處， 對於那些妊娠反應不大的孕婦， 兩者交替著喝是最好的。 牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。 特別在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高， 為了獲得充足的鈣和維生素D， 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。