孕婦喝什麼牛奶好補鈣好 且看純牛奶VS優酪乳之間的‘較量’

如今的牛奶已經走入千家萬戶， 大家都知道了喝牛奶的好處多多， 牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質等其它營養元素， 長期飲用牛奶不管是對老人， 成年人， 還是孕婦， 孩子來說都是有益處的。

我們都知道， 孕婦懷孕之後需要大量的營養以供胎兒生長所需， 其中對鈣質的需求是首當其衝的。 那麼， 除了通過日常飲食來補充鈣質以外， 我們還可以長期喝牛奶來補鈣。

那麼， 孕婦喝什麼牛奶好補鈣， 可以幫助補充鈣質的牛奶有哪些呢？任何一樣好食品都需要適量補充， 准媽媽喝牛奶也不例外， 下面就一起來看看孕婦喝什麼牛奶好補鈣，

孕婦喝牛奶的6點注意事項要記牢。

孕婦喝什麼牛奶好補鈣

孕婦喝什麼牛奶好補鈣

牛奶是人們用來補鈣的首先食品， 對於孕婦來說喝以下這些牛奶能幫助鈣質的補充。 孕婦喝純牛奶、優酪乳、孕婦奶粉都可以， 建議交替喝。

孕婦交替喝牛奶有哪些好處？

懷孕期間， 孕婦需要足夠的營養和鈣質以供自身和胎兒的需求， 而孕婦補鈣的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。 因為每100克牛奶中含鈣約120毫克， 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。 所以， 孕婦多喝牛奶不僅能夠為自身補充營養物質， 而且對寶寶以後的骨骼發育有很大的益處。

孕婦幾種類型的牛奶交替著喝，

補鈣效果會更好。 純牛奶本身含鈣量豐富， 而且容易被機體所吸收；優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 營養價值很高， 還可以抑制腐敗菌繁殖、減少其在腸道中產生毒素的作用；孕婦奶粉是專門適合孕婦的配方奶粉， 低乳糖且富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素等營養素， 十分貼合孕婦的身體需要。

孕婦喝牛奶的注意事項

牛奶的營養價值已經得到很多老百姓的肯定， 每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克， 鈣600毫克、維生素等。 能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%， 所需要鈣60%， 所需要能量16%。 也正是因為這樣， 孕婦在每天的飲食中， 給自己加懷牛奶， 幫助促進胎兒的健康發育。

　

據瞭解孕婦喝牛奶有很多的講究， 這點大家還不知道吧!那麼對於孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什麼呢？

孕婦喝什麼牛奶好補鈣

1、喝牛奶， 可以選擇是冷飲還是熱飲， 可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

2、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效， 可使皮膚光滑。

3、切忌空腹喝牛奶， 每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝， 這樣， 牛奶在胃中停留時間就會長一些， 幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。

4、要保證牛奶的品質， 確認是否過期。 婦要特別留意， 避免喝上過期牛奶。

5、牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效， 而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。

6、晚上一杯牛奶， 有催眠安神的作用。 同樣選擇在飯後兩小時後或選擇在睡前一小時。

這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

小編的話：不光是牛奶， 准媽媽在孕期裡的注意事項有很多， 尤其是在飲食方面， 因為孕婦吃的每一口， 喝的每一口食物， 都可能影響到寶寶的成長， 寶寶是通過媽媽日常中的飲食來補充能量的， 所以， 這就要求准媽媽吃進嘴裡的東西， 是絕對安全可靠的才行。 關於孕婦喝牛奶的相關事項， 也就是以上所分享的了， 如果還有不明白的朋友們， 不防再仔細閱讀看看吧。