孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好？

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。 當然， 一杯標準沖調（比如40~50克孕婦奶粉加水沖製成250ml的配方奶）的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。 此外， 孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質， 從這個角度看， 孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面。

2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉， 鈣含量大約是1000毫克（mg）。 不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異， 具體可查看產品包裝上的營養成分表。 按這個標準計算， 孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦， 從孕中期開始，

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉， 可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

從孕中期開始， 孕婦要更加注意合理搭配飲食， 適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量， 同時， 適當進行外源性補充（即吃鈣片）。