懷孕以後， 孕媽媽可都成了“國寶”級的人物， 每天補充各種營養， 牛奶就是最常見的食物之一， 可是喝牛奶可不是盲目的， 也有很多講究， 你都知道嗎?
喝完牛奶不能馬上吃的食物
橘子
喝完牛奶後不應該立即吃橘子， 起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。 因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇， 就會發生凝固， 從而影響牛奶的消化與吸收， 除了橘子之外， 在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。 喝牛奶主要為的便於補充營養， 但如果隨便與任何食物搭配食用的話，
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果汁
很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用， 以為能增添新的口感以及營養。 但專家指出， 如果加入過量的果汁在牛奶中， 就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況， 從而導致人體難以消化以及吸收。 如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況， 因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
糖
喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖， 特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話， 就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸， 有害於人體。 就算要加糖也不要在加熱的過程中進行， 你不妨等到牛奶煮好後稍涼些， 這個時候放糖才不會影響人體健康。
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巧克力
巧克力味的牛奶是很多人都非常喜歡的， 但你可知道這是非常錯誤的搭配方式。 在牛奶中含有豐富蛋白質和鈣， 而巧克力含有草酸， 如果兩者搭配在一起食用的話， 就會結合成不溶性草酸鈣， 極大影響鈣的吸收， 甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
怎樣喝牛奶最科學
晚上喝牛奶最好
最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，
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注意牛奶飲用量
牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝少了難以發揮它應有的作用， 喝多了難以全部消化吸收利用， 應該根據年齡、體能消耗和經濟條件， 確定每天的喝奶量。 一般來說， 成年人一天應喝400～500毫升， 即兩瓶(兩袋)牛奶， 至少要喝250毫升左右， 即一瓶(一袋)牛奶， 最好不超過1000毫升， 否則其營養成分難以全部吸收利用。
過量飲用牛奶， 特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多， 尤其對體力勞動較輕， 體重過重的人要注意飲用量。
牛奶的食物搭配
喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。 因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會，
