小米粥營養價值高， 適合懷孕期間喝， 有健腦補血的功效。 而且烹飪恰到好處的小米粥營養會加倍， 對於孕婦來說， 絕對是不錯的選擇。
孕期貧血有哪些症狀?
1、經常感覺疲勞， 即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄， 而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
孕期貧血對胎兒的不良影響
1、嬰兒視覺與動作不靈活。 如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品， 以及串珠、套疊和需要理解的視與動作協調的積木和拼圖能力均落後， 也會影響到入小學之後的作業能力相應落後。
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2、晝夜規律難以養成。 正常嬰兒在光線充足時易於覺醒， 黑暗時腦對痛覺及一些刺激形成的化學遞質透過的速度減慢， 逐漸養成夜間睡眠和白天覺醒的生活規律。 缺鐵時光線的透過速度差別消失， 夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。
3、肌肉運動能力遲緩。 缺鐵時肌紅蛋白內含鐵不足， 以致肌肉伸縮無力， 嬰兒抬頭遲， 翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。 貧血使孩子全身乏力， 不願意活動， 總是躺著、坐著， 使已經學會的動作逐漸退步。
4、認識和語言落後。 6個月內母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采一疲倦， 對外界事物無興趣， 畏懼不敢接受新事物， 所以認知能力落後。 由於缺鐵嬰兒注意難以集中， 對聲音的變化感受茫然，
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5、記憶力落後。 由於含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也， 既是腦的記憶貯存部位。 缺鐵時該部位的酶活力不足， 導致記憶力落後， 孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。 患有缺鐵性貧血的孕婦， 不僅會出現免疫力低下的情況， 還會影響胎兒大腦的正常發育。 從臨床上看， 懷孕早期是胎兒腦神經細胞的激增期， 是大腦發育的關鍵時期。 如果孕婦在這個階段出現貧血症狀， 極有可能影響胎兒出生後智力與行為能力。
孕婦喝小米粥的功效
1、孕初期喝小米粥可養胃防嘔吐
小米粥在養胃防嘔吐方面， 非常有效。
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2、孕婦喝小米粥緩解精神壓力
懷孕期間， 准媽媽有時候會感覺莫名其妙的精神緊張、乏力、有壓力感。 由於小米粥中豐富的碳水化合物， 有緩解精神壓力的作用。 所以， 孕婦喝小米粥， 在緩解壓力也很有效用。
3、孕期喝小米粥可幫助孕媽健腦補血
小米粥含有豐富的礦物質， 如：鐵、磷。 這些礦物質可以人體造血的重要營養物質。 孕婦喝小米粥的話， 可在一定程度上幫助自身補血， 預防貧血， 促進胎兒的生長發育。
4、孕期喝小米粥可消除口臭
懷孕期間， 孕婦會吃很多種食物， 免不了對牙齒造成負擔， 容易出現口腔問題。
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5、喝小米粥幫助孕媽咪擁有良好的睡眠
孕婦睡得好， 精神才會好， 胎兒發育才會順利。 懷孕期間， 孕婦容易睡得不安穩， 這有來自生理的原因， 也有來自心理的原因。 小米粥中的色氨酸可以調節睡眠生物鐘。 吃晚飯的時候， 准媽媽不妨喝點小米粥， 可以幫助孕婦及早睡著， 而且睡的香
6、孕期喝小米粥預防口角生瘡
孕婦身體內缺乏B族維生素， 口腔容易生瘡。 而小米粥中含有豐富的維生素B1、維生素B2， 孕婦喝小米粥， 能吸收更多的B族維生素， 進而預防口腔生瘡。
7、小米粥其他的好處
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喝小米粥， 可以幫助孕婦滋陰養胃、補氣血， 還可以和大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合一起熬制， 補充多維營養。
孕婦貧血吃什麼好
七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼， 紅棗洗乾淨去核， 銀耳發透後去雜質， 糯米淘乾淨後放入鍋內， 然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水， 用旺火煮至六成熟， 再放入芝麻、紅糖， 煮成粥即可。
羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核， 然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內， 加入適量水， 用旺火煮30分鐘， 再倒入羊乳煮片刻即成粥。
芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
