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孕婦喝小米粥可健腦補血?

小米粥營養價值高, 適合懷孕期間喝, 有健腦補血的功效。 而且烹飪恰到好處的小米粥營養會加倍, 對於孕婦來說, 絕對是不錯的選擇。

孕期貧血有哪些症狀?

1、經常感覺疲勞, 即使活動不多也會感覺渾身乏力。

2、偶爾會感覺頭暈。

3、臉色蒼白。

4、指甲變薄, 而且容易折斷。

5、呼吸困難。

6、心悸。

7、胸口疼痛。

孕期貧血對胎兒的不良影響

1、嬰兒視覺與動作不靈活。 如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品, 以及串珠、套疊和需要理解的視與動作協調的積木和拼圖能力均落後, 也會影響到入小學之後的作業能力相應落後。

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2、晝夜規律難以養成。 正常嬰兒在光線充足時易於覺醒, 黑暗時腦對痛覺及一些刺激形成的化學遞質透過的速度減慢, 逐漸養成夜間睡眠和白天覺醒的生活規律。 缺鐵時光線的透過速度差別消失, 夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。

3、肌肉運動能力遲緩。 缺鐵時肌紅蛋白內含鐵不足, 以致肌肉伸縮無力, 嬰兒抬頭遲, 翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。 貧血使孩子全身乏力, 不願意活動, 總是躺著、坐著, 使已經學會的動作逐漸退步。

4、認識和語言落後。 6個月內母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采一疲倦, 對外界事物無興趣, 畏懼不敢接受新事物, 所以認知能力落後。 由於缺鐵嬰兒注意難以集中, 對聲音的變化感受茫然,

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既不求理解聲音變化代表的意義, 也懶得去模仿發音, 所以理解能力不足。 主動交往要求不大, 所以語言能力落後。

5、記憶力落後。 由於含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也, 既是腦的記憶貯存部位。 缺鐵時該部位的酶活力不足, 導致記憶力落後, 孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。 患有缺鐵性貧血的孕婦, 不僅會出現免疫力低下的情況, 還會影響胎兒大腦的正常發育。 從臨床上看, 懷孕早期是胎兒腦神經細胞的激增期, 是大腦發育的關鍵時期。 如果孕婦在這個階段出現貧血症狀, 極有可能影響胎兒出生後智力與行為能力。

孕婦喝小米粥的功效

1、孕初期喝小米粥可養胃防嘔吐

小米粥在養胃防嘔吐方面, 非常有效。

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而且小米天然綠色無副作用, 孕婦不用擔心用藥禁忌。 可見, 孕婦喝小米粥, 還有健胃養胃、預防孕期嘔吐的保健作用。

2、孕婦喝小米粥緩解精神壓力

懷孕期間, 准媽媽有時候會感覺莫名其妙的精神緊張、乏力、有壓力感。 由於小米粥中豐富的碳水化合物, 有緩解精神壓力的作用。 所以, 孕婦喝小米粥, 在緩解壓力也很有效用。

3、孕期喝小米粥可幫助孕媽健腦補血

小米粥含有豐富的礦物質, 如:鐵、磷。 這些礦物質可以人體造血的重要營養物質。 孕婦喝小米粥的話, 可在一定程度上幫助自身補血, 預防貧血, 促進胎兒的生長發育。

4、孕期喝小米粥可消除口臭

懷孕期間, 孕婦會吃很多種食物, 免不了對牙齒造成負擔, 容易出現口腔問題。

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而口腔問題是導致口臭的重要原因。 小米粥中的氨基酸, 有抗菌作用, 可以減少孕婦口腔細菌的滋生。 所以, 孕婦喝小米粥, 是維護口腔健康的實用方法。

5、喝小米粥幫助孕媽咪擁有良好的睡眠

孕婦睡得好, 精神才會好, 胎兒發育才會順利。 懷孕期間, 孕婦容易睡得不安穩, 這有來自生理的原因, 也有來自心理的原因。 小米粥中的色氨酸可以調節睡眠生物鐘。 吃晚飯的時候, 准媽媽不妨喝點小米粥, 可以幫助孕婦及早睡著, 而且睡的香

6、孕期喝小米粥預防口角生瘡

孕婦身體內缺乏B族維生素, 口腔容易生瘡。 而小米粥中含有豐富的維生素B1、維生素B2, 孕婦喝小米粥, 能吸收更多的B族維生素, 進而預防口腔生瘡。

7、小米粥其他的好處

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喝小米粥, 可以幫助孕婦滋陰養胃、補氣血, 還可以和大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合一起熬制, 補充多維營養。

孕婦貧血吃什麼好

七錦糯米粥

原料:500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法:先將桂圓去殼, 紅棗洗乾淨去核, 銀耳發透後去雜質, 糯米淘乾淨後放入鍋內, 然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水, 用旺火煮至六成熟, 再放入芝麻、紅糖, 煮成粥即可。

羊乳紅棗粥

原料:300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。

做法:先將生曬參切成片、紅棗去核, 然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內, 加入適量水, 用旺火煮30分鐘, 再倒入羊乳煮片刻即成粥。

芝麻龍眼粥

原料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

做法:先將龍眼與紅棗去核,洗乾淨備用,然後將淘乾淨得糯米放入鍋內,加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,,煮至黏稠即可。

胡桃枸杞粥

原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。

做法:先將姜切成絲,然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中,加入適量水,用中火煮沸後,加入糯米、白糖,再煮至米爛成粥即可。

做法:先將龍眼與紅棗去核,洗乾淨備用,然後將淘乾淨得糯米放入鍋內,加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,,煮至黏稠即可。

胡桃枸杞粥

原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。

做法:先將姜切成絲,然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中,加入適量水,用中火煮沸後,加入糯米、白糖,再煮至米爛成粥即可。

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