我們都知道喝水的重要， 但你知道喝水其實要在對的時間喝嗎?早上起床後、睡前、用餐前、洗澡前等都應該要喝一杯水， 幫助預防脫水。 千萬不要等到口渴才喝水， 因為口渴已經是脫水的隱約跡象， 非常危險。
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一、每天正確喝水的時間點
1、早上清醒之後
就像潑水到臉上可以讓你恢復精神一樣， 你的內臟器官也需要一個猛擊。 早上清醒後喝一杯水， 可以幫助身體消除毒素， 還可以幫助血液循環系統擺脫自由基， 以及睡覺熱量燃燒的殘留。
2、每次用餐之前
飯前喝一杯水可以讓你吃的更少， 滋潤胃壁， 讓你吃的酸性食物不會刺激內臟， 並且幫助消化。 但是用餐前不要喝太多水， 而且至少在30分鐘之前， 否則消化液會被稀釋。
喝水可以維持身體正常運作。
3、食用零食之前
有時候， 在你吃零食之前最好喝一杯水。 因為觸發饑餓和口渴的荷爾蒙是一樣的，
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4、每天洗澡之前
在洗澡之前喝一杯水是很重要的， 它可以幫助你調節你的體溫， 避免因為暴露在溫度波動下而感冒或是發燒。
5、每天睡覺之前
這是非常有意義的液體流失補充時機，
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6、運動之前之後
不論你做室內或室外的運動， 確保你喝足夠的水來保持自己的水分。 這同樣適用於你運動之後。 不過不要喝太多太快， 因為這樣會導致肌肉痙攣。
7、30分鐘沒喝水
如果你30分鐘沒有喝水， 即使不口渴， 也應該讓自己喝一杯水。 這是因為心智會透過聲帶振動來自我對話， 它們很快就會感到疲憊， 並且影響你的聲音。
8、當你感覺累時
水是一個很好的能量推進器。 由於液體可以迅速遍及全身， 因此當你感到疲累、昏昏欲睡的時候， 水會到達你的大腦， 並且活化它。
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二、飲用足夠水分的重要性
1、維持人體運作
水分可以幫助傳輸營養、排除毒素、調節體溫、潤滑關節、促進新陳代謝， 因此幫助維持人體功能的正常運作。
2、加速腸胃蠕動
足夠的水分可以加速腸胃的蠕動， 降低便秘的風險， 還可以減少致癌物停留在腸道的時間， 預防癌症、尿路感染的發生。
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三、喝水多會導致羊水多嗎
羊水多少， 與平時是否愛喝水是風馬牛不相關的兩碼事。 羊水是羊膜腔內的液體。
在懷孕早期， 是母體血漿通過胎膜進入羊膜腔的漏出液;到了妊娠中期， 胎兒已有排尿功能， 尿液混入羊水中;
妊娠晚期， 胎尿增多， 羊水中胎尿占主要成分， 同時胎兒又吞咽羊水， 羊水從消化道進入胎兒血液迴圈，形成尿液，再排入羊膜腔中。此外，臍帶也有吸收羊水的功能。
胎兒的這一套自身調節機能，使羊水能保持相對平衡。所以，羊水過多與喝水多是毫不相干的。懷孕的月份不同，羊水量也不一樣。如果羊水量超過2000毫升，就是羊水過多。
1)不要喝久沸或反復煮沸的開水
例如大鍋爐裡的開水。因為水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵(鐵食品)血紅蛋白，從而引起血液中毒。
2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油(油食品)和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素(維生素食品)被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
4)綠豆湯解暑但要少喝
持續高溫天氣的時候孕媽媽們可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。”
另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠(睡眠食品)品質下降，間接影響胎兒。
羊水從消化道進入胎兒血液迴圈，形成尿液，再排入羊膜腔中。此外，臍帶也有吸收羊水的功能。胎兒的這一套自身調節機能，使羊水能保持相對平衡。所以，羊水過多與喝水多是毫不相干的。懷孕的月份不同，羊水量也不一樣。如果羊水量超過2000毫升，就是羊水過多。
四、孕婦不能喝這幾種水
1)不要喝久沸或反復煮沸的開水
例如大鍋爐裡的開水。因為水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵(鐵食品)血紅蛋白，從而引起血液中毒。
2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油(油食品)和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素(維生素食品)被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
4)綠豆湯解暑但要少喝
持續高溫天氣的時候孕媽媽們可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。”
另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠(睡眠食品)品質下降，間接影響胎兒。