夏季的關鍵是， 補水！補水！補水！非常重要， 必須說三次！
夏季天氣炎熱， 孕婦體溫高， 更容易出汗， 所以孕婦要注意補充水分， 多喝水。 不過多喝水可是盲目猛灌哦， 孕婦喝水也是有講究滴， 具體請看下文分解。
渴了才喝？需要補水的幾個時間段
孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水， 應當主動的去喝水。 以下這些時間段， 孕媽可以適量補水。
早上起床後
孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。 人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，
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吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是涼白開或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳， 糖分反而會加重口渴感。 另外， 淡豆漿90%以上都是水分， 並且含有豐富的鉀， 可促進鈉排出， 也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議孕媽在飯後半小時飲水， 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。
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開空調半小時後
空調房內空氣乾燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 在空調房裡呆得久了， 就容易出現口渴、皮膚乾燥、口唇眼角乾澀、蛻皮等的不適， 這一切都提示：你的身體失水了。 因此， 孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以後， 就要及時補充水分， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可， 水溫以40℃左右為宜。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水， 一定要大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 在補充水分的同時， 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬， 緩解便秘的效果更佳。
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心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”， 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 它如同其他身體毒素一樣， 可以隨著水分排出體外。 因此， 孕媽在心情煩躁時， 不妨倒一杯溫開水， 坐在座位上慢條斯理地把它喝完， 心情會因此放鬆許多。
臨睡前
很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象， 會流失身體中一部分的水和鹽分， 在早晨起床後就會感覺口幹。 所以， 在睡前的半個小時就需補充一定的水分， 可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡， 還可相容尿液的濃度， 預防結石的發生。
越多越好？孕婦喝水有講究
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由於孕婦體能消耗高於常人， 乾燥的氣候令孕婦更想要不停的喝水， 但孕婦喝水並非越多越好。
喝水要適量
懷孕期間， 胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓， 因此孕婦每次喝水不宜太多， 每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可， 孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜， 以防給身體帶來壓力。
必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹， 就應該注意控制飲水量， 每天在1000毫升以內為宜， 以免加重妊娠水腫， 導致妊娠高血壓等疾病， 同時要注意飲食習慣， 多吃高蛋白的食物， 適量限制食鹽攝入， 並保持大便通暢。
別把喝果汁飲料當做喝水
很多孕婦喜歡喝果汁， 飲料， 或者西瓜什麼的， 她們認為果汁飲料中含有很多水分，
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幾種對身體有害的水
1、沒有燒開的自來水。 沒有燒開的自來水會產生一種叫“三羥基”的致癌物質， 這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果， 這種水孕媽媽不要喝。
2、久沸或反復煮沸的水。 久沸或反復煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高， 對胎兒的健康不利， 孕媽媽也不要喝這種水。
3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。 隨著熱水瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物質會不斷成為有害的亞硝酸鹽， 孕婦最好不要喝這種水。
孕婦最好不要喝這種水。
