孕婦喝水有講究

水是人類賴以生存的條件之一。 每個人都離不開水， 尤其是身懷六甲的孕媽媽們， 更加需要水的滋潤。 她們的體能消耗快， 如果不及時補充水分， 就會導致缺水的狀態， 這是不利於孕婦和胎兒的。 准媽媽會想平時會喝一些果汁、牛奶等等， 這裡面也都有水分， 而且還可以補充營養， 這樣不是兩全其美?其實不然， 對孕婦而言， 並不是什麼水都適合喝的。

飲料儘量不要喝

功能性飲料的品種更是繁多。 雖然各家都在鼓吹含有種種的營養物質， 但其含量很有限。 有的飲料中還含有較多的咖啡因， 咖啡因會迅速通過胎盤而作用於胎兒，

對孕婦和胎兒產生不良作用， 出現中樞神經系統興奮症狀， 並可誘發子代畸形。 還應指出大部分的飲料中都含有色素、香精和防腐劑， 這些成分對人體有害無益， 所以孕婦應慎重選擇功能性飲料， 儘量不喝或少喝這些飲料。

果汁不能代替水

很多孕婦認為， 多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩， 甚至以果汁代替水了。 其實這是完全不正確的。 果汁中大約95%以上是水份， 此外還含有果糖、葡萄糖。 蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪， 不但會促使體重迅速增加， 而且易引起高脂血症。 另外果汁進入體內， 其成分的運載和代謝，

亦需水的參與， 如果光喝果汁而未額外補充白開水， 反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。 所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升， 而且在飯後才不至於影響食欲。 喝果汁還不如用新鮮的水果來代替， 這樣的營養更加豐富。

喝牛奶有大講究

牛奶的營養豐富， 尤以鈣的含量高， 且特別易被人體吸收， 所以是孕期的保健佳品。 孕婦喝牛奶， 胎兒受益多。 由此可見， 孕婦常喝牛奶， 胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。 這一點目前大多數人都已接受， 所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶， 甚至替代了白開水， 這是一種錯誤的做法， 牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素， 這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，

簡而言之， 牛奶是一種含有卡路里的液體， 和果汁一樣， 它們都無法替代水， 如果大量飲用而忽略了水的攝取， 只會導致更為嚴重的缺水。

專家建議， 孕婦每天保證2～3杯牛奶就完全可以滿足自身和胎兒的健康需求， 尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶， 即可補充營養， 又能使孕婦情緒穩定， 促進睡眠， 有利於胎兒的成長發育。