孕婦喝水裡的大學問

喝水是每個人日常生活中最常見的一件事， 而懷孕後， 因為肚子裡的寶寶吸取孕婦的養分， 因此， 孕婦更容易缺水， 孕媽咪可別小看了喝水， 其中也有大學問哦!

孕婦喝水的5大講究

1、起床一杯水

早上起床後的一杯水是一天中補水的關鍵時刻， 它能促進腸胃經過一整晚休息的蘇醒， 增加腸胃的蠕動， 防止孕婦便秘。 孕婦經過長時間的睡眠， 血液濃度會提高， 起床後一杯水能迅速降低血液濃度， 促進血液迴圈， 使孕婦精神飽滿。

2、睡前一杯水

睡眠中， 身體會自然發汗， 睡眠的時間內水分跟鹽分都會流失，

3、運動後不宜大量喝水

孕期中孕婦都需要做一些適度的運動以幫助更快分娩， 但運動後切記不能大量喝水。 運動後體內會大量失水， 如果一次性大量喝水補充， 會刺激腸胃萎縮， 對胎兒有一定的刺激。 應當適時、適量的補充水分。

4、飯前空腹喝水

孕婦需要在飯前一個小時喝一定量的水， 空腹喝水能迅速被人體中的小腸吸收進入血液， 通過一小時左右可補充到身體組織的細胞內， 以供應體內對水的需求。

孕婦喝水“五不要”

(1)孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水。

因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。

(2)孕婦不要等到口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 細胞缺水已經到了一定的程度。

(3)孕婦不要喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，

(4)孕婦不要喝被污染的水。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水， 這樣的水即使經過高溫煮沸， 水中的有毒化學物質仍然存在。

對準媽媽來說， 正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次。 在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1 000毫升以內。

(5)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等， 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。