孕婦喝牛奶好還是羊奶好？

孕婦， 由於肚子裡“裝”著一個孩子。 所以， 不管走到哪裡， 都能受到特殊優待。 就飲食而言， 孕媽媽也是一人吃飽， 兩人享受啊。

孕期補充營養， 除了一日三餐的美食菜肴， 早晚喝一杯鮮奶， 也是眾媽咪的一大習慣。 一來可以補充蛋白質， 二來能幫助鈣質吸收。 只是， 這鮮奶可以是羊奶， 也可以是牛奶。

那麼， 孕婦究竟是喝牛奶好呢還雖喝羊奶好呢？

一派觀點認為， 羊奶是產前產後的最佳營養食品， 孕婦飲用羊奶能使胎兒發育良好。 另一派觀點則認為， 孕媽媽喝牛奶， 寶寶體重會更大， 成長速度也會更快。 究竟孰是孰非？下面一起來瞭解下吧。

先說牛奶吧

牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。

再說羊奶

羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因數， 其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高於牛奶。

羊奶的脂肪球小且均勻， 利於乳糖降解， 相比於牛奶， 更容易被人體吸收。 不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶， 部分孕婦喝羊奶， 同樣會出現腹瀉、吐奶等問題。

所以， 喝牛奶好還是羊奶好， 孕婦應依自身體質而定， 不要盲目跟風。 另外， 如果孕媽咪選擇喝羊奶， 那麼日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物， 因為羊奶中葉酸含量較低， 但寶寶的成長發育非常需要葉酸。

喝完牛奶不能馬上吃的食物

1、橘子

喝完牛奶後不應該立即吃橘子， 起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。 因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇， 就會發生凝固， 從而影響牛奶的消化與吸收。

除了橘子之外， 在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。 喝牛奶主要為的便於補充營養， 但如果隨便與任何食物搭配食用的話， 只會給人體帶來傷害。

2、果汁

很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用， 以為能增添新的口感以及營養。 但專家指出， 如果加入過量的果汁在牛奶中， 就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況， 從而導致人體難以消化以及吸收。

如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況，

牛奶什麼時候喝效果最好

首先， 早餐是一日三餐中最為重要的， 也是營養需求最高的。 所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收， 但是需要注意的是， 空腹不能喝牛奶， 建議大家早上先吃一些麵包或者蛋類之後再喝牛奶。

其次， 下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

最後， 晚上睡前一小時喝牛奶， 可能幫助睡眠， 並且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住， 不致流失。

要注意， 牛奶應溫飲， 不宜煮沸。 牛奶可以加熱後飲用， 但不要煮沸。 煮沸後， 牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態， 鈣出現沉澱， 並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，

通過以上內容的介紹， 我們基本上對於喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的瞭解， 在此之後， 大家就可以根據自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。  

小編的話：懷孕期間的孕婦特別容易便秘， 除了牛奶與羊奶之外， 其實優酪乳也是蠻好的。 優酪乳含有豐富益生菌， 具有調理腸胃、通便等功效作用。 不僅如此， 優酪乳還有較好的美膚功效。 所以， 優酪乳也是孕媽不二的選擇哦。