孕婦喝牛奶的好處有哪些

孕期， 准媽媽們每天都會和牛奶來補充營養。 但是喝牛奶是有講究的， 如果方式不對， 可能會適得其反， 那您知道怎樣喝牛奶才更健康嗎？

孕婦飲食是保證胎兒健康成長的基礎。 牛奶是天然的最接近人體需求的飲品， 是最適合孕婦飲用的。 那麼， 孕婦喝牛奶有什麼好處?

據研究， 孕婦喝牛奶能促進胎兒的發育， 保證胎兒的營養充分。 喝牛奶講究正確的方法， 孕婦怎樣喝牛奶才能是自己更健康呢?

1.早上飲用時， 切忌空腹。 最好先吃點食物， 如可以吃點麵包、餅乾等， 然後再喝牛奶。 況且， 如果只以一杯牛奶作為早餐， 則熱量也是不夠的。

2.晚上飲用， 安神助眠。 晚上飲用牛奶可， 在飯後兩小時或睡前一小時， 這對睡眠較差的人可能會有所幫助。 因為牛奶中含有豐富的色氨酸， 具有一定的助眠作用。

3.冷飲、熱飲， 對於牛奶煮沸後， 其營養成分會受點影響， 如蛋白質含量會有所減少， 但總的損失不會很大。 飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。

4.在選擇牛奶時， 一要看營養成分， 否則就不知其含奶量， 二要看生產日期、保質期和保存條件。 如果不按條件保存， 即使在保質期內也有可能變質。

牛奶作為孕婦飲食中獲得蛋白質的最佳途徑， 建議每位准媽媽每天早晨喝一杯牛奶來增強體質， 也為寶寶創造一個良好的出生環境吧!