懷孕是母體的一個特殊生理調整過程， 一個微小的受精卵， 在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。 在整個孕期， 母體約需要貯存鈣50克， 其中供給胎兒30克。 在母體如鈣攝入不足， 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 這樣就使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐。
但是， 由于許多因素會影響鈣質被母體吸收。 如蔬菜中有的含有大量草酸鹽， 與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收；攝入過量的脂肪， 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。
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因此， 營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。 每100克牛奶中含鈣約120毫克， 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養， 而是對日后寶寶的骨骼發育有很大的益處。 所謂一人喝奶， 兩人受益， 孕媽咪也趕緊行動吧， 科學喝牛奶， 成就一個健康好寶寶!
精彩案列：加拿大麥吉爾大學的營養學家克里斯汀·卡奧斯基和他的同事們對300多位女性進行了研究。 這些女性大都在19歲到45歲之間， 1997年5月到1999年6月期間， 她們在加拿大卡爾加里市三家醫院生下孩子， 其中72人每天喝不足一杯的牛奶。
科學家們發現， 懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，
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英國南安普頓大學的科學家們以前曾發現， 母親在懷孕期間卻乏維他命D的攝入， 孩子的骨骼發育將受到影響， 長大后也容易患骨骼疏松癥和增加骨折的危險。
而一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D， 這種物質對于胎兒的骨骼發育和強化骨質十分重要;另外， 一杯牛奶中還含有50毫克鈣， 母親需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質， 同樣能增加嬰兒骨骼發育。
有些孕媽咪會問， 那么是喝純牛奶好， 還是酸奶好呢?小編再次就跟你來個牛奶， 酸奶大PK。
酸奶好
俗話說：酸兒辣女甜傻子。
孕婦懷孕期間最容易便秘，
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益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細菌， 如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。 目前市面上各種酸奶制品品種繁多， 有凝固型的、攪拌型的， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。 不管是何種酸奶， 其共同的特點都是含有乳酸菌。 這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質， 因此酸奶對人體有較多的好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收；
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，
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四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖， 并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用， 特別適宜高血脂的人飲用；
六是一般來說， 無論是手術后， 還是急性、慢性病愈后的病人， 為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素， 使腸道茵叢發生很大改變， 甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死， 造成菌群失調。 酸奶中含有大量的乳酸菌， 每天喝0.25-0.5千克， 可以維持腸道正常菌叢平衡， 調節腸道有益菌群到正常水平。 所以大病初愈者多喝酸奶， 對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。 因此， 對于久病初愈的人來說也是最需要的。
一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，
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牛奶好
鈣是人體內含量最多的一種無機元素， 有許多重要的生理功能， 其主要參與骨骼和軟組織的構成。 如果人體攝入鈣不足， 可能會引起佝僂病、骨質疏松癥。 佝僂病多見于兒童。 據全國有關機構調查發現0—5歲兒童患病率為16.9%。 兒童在成長發育過程中， 對鈣的需要量增加。 補鈣主要應以食補為主。 中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。 牛奶是優質蛋白的來源， 內含豐富的氨基酸， 消化利用率同蛋類相當， 高于肉、米飯、面包等，應成為餐桌首選。
牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏松癥。骨質疏松癥的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 高于肉、米飯、面包等，應成為餐桌首選。
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育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏松癥。骨質疏松癥的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。
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