孕婦喝純牛奶好還是喝優酪乳好? 孕婦喝什麼牛奶最好?

別人都說懷孕期間都是要多調理好身體， 那牛奶和優酪乳哪個對孕婦更好呢?孕婦所需營養， 鈣質至關重要。 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 這樣就使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐， 而專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝牛奶。

牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收。 而優酪乳呢?孕婦適當喝一些優酪乳是非常有好處的， 孕婦特別容易因上火而引起便秘問題， 而優酪乳中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收， 從而可以有效的緩解便秘的問題。

有些人孕婦不能喝優酪乳， 只能喝牛奶。 其實不然， 只要不是妊娠反應過大的孕婦， 兩者交替著喝補鈣效果更好!

牛奶：

牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。

優酪乳：

優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。 優酪乳在飯後半小時-2小時飲用最佳。

孕婦喝什麼牛奶最好

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高， 擔心長期喝會長胖， 因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。

其實牛奶中所含的脂肪比例並不高， 每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後， 其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少， 所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。

另外， 據專業部門檢測， 各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，

而有些生產廠家為迎合消費者的心理， 在牛奶中添加了無機鈣， 而稱“高鈣奶”， 而這些鈣實際上人體吸收很少， 久而久之， 還可能在體內沉澱， 形成結石。

2、優酪乳和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮， 營養成分破壞很少， 故營養價值較高， 但缺點是容易被污染和變質，

故購買時應儘量去大型超市， 選擇知名企業的產品。

但是， 部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低， 奶中的乳糖不能在腸道中分解， 而發酵產生大量的二氧化碳， 導致腹脹、腹瀉， 稱為“乳糖不耐症”。

優酪乳是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的， 由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，優酪乳是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與優酪乳☆禁☆交替喝，這樣才能營養才能更充分。

純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。優酪乳含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。 ...

由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，優酪乳是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與優酪乳☆禁☆交替喝，這樣才能營養才能更充分。

純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。優酪乳含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。 ...