孕婦喝脫脂牛奶好還是喝全脂牛奶好？脫脂奶與全脂奶的區別

牛奶， 不但品牌甚多， 口味和種類也是繁多， 如：純牛奶、酸牛奶、甜牛奶、高鈣奶、兒童奶以及脫脂奶和全脂奶.......；

今天， 咱們就來談談什麼是脫脂奶、什麼是全脂奶， 脫脂奶與全脂奶的區別、以及孕婦是喝脫脂奶好還是喝全脂奶好等相關問題。

首先， 全脂牛奶與脫脂牛奶的區別， 其實僅僅在脂肪的含量。 提及脂肪， 大家都以為它是造成肥胖的“禍道”， 應該敬而遠之。 但事實上， 全脂牛奶的脂肪含量是3.0%， 半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%， 全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。

且脂肪對人體具有不容小覷的作用。 牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，

都藏在牛奶的脂肪中， 如果把脂肪除去， 這些維生素也跟著失去了， 會造成營養損失。 而且全脂牛奶中所含的磷， 對促進胎兒大腦發育有著重要的作用；其含有的維生素B2， 有助於視力的提高；其含有的鈣， 可增強骨骼和牙齒強度， 促進胎兒智力發展。

此外， 牛奶之所以有特別的香氣， 也全靠脂肪中的揮發性成分。 如果沒有了脂肪， 香味就會不足， 牛奶喝起來也會沒有味道。

因此懷孕期間最好選擇全脂牛奶補鈣。 准媽媽們也不必擔心喝脫脂牛奶會長胖， 因為據研究， 一天喝500克全脂牛奶， 所攝入的脂肪也就是17克―19克左右。 而正常人一天攝入的脂肪應在50克―80克之間， 才能保證產生的熱量滿足人體需要。

所以， 對於身懷六甲的孕婦而言， 最好還是多喝全脂牛奶。 那麼， 什麼時候是孕婦喝全脂牛奶的最佳時間呢？

首先， 早餐是一日三餐中最為重要的， 也是營養需求最高的。 所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收， 但是需要注意的是， 空腹不能喝牛奶， 建議大家早上先吃一些麵包或者蛋類之後再喝牛奶。

其次， 下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

最後， 晚上睡前一小時喝牛奶， 可能幫助睡眠， 並且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住， 不致流失。

此外， 如果有飲用熱牛奶的習慣， 一定要避免將牛奶煮沸， 因為這樣會造成營養的蒸發。 切記不要空腹狀態下喝牛奶。 空腹喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡， 同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。

因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出。 而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸， 甚至還會產生一些有害物質