孕婦嗜睡並且記憶力下降怎麼辦

養生之道網導讀：

在女性懷孕的時候， 都會出現嗜睡的情況， 而且身體感覺也是比較慵懶的。 在記憶力方面也是有所下降的。 針對這些問題， 女性朋友又怎麼應……

在女性懷孕的時候， 都會出現嗜睡的情況， 而且身體感覺也是比較慵懶的。 在記憶力方面也是有所下降的。 針對這些問題， 女性朋友又怎麼應對呢？孕婦嗜睡應該怎麼辦呢？為了解答各位的疑問， 下面， 就讓小編我帶著大家來看看吧。

每天到了下午兩三點的時候， 總是全身無力， 昏昏沉沉， 什麼事情都做不了， 特別想睡。 記性也不怎麼好了， 常常會忘事。

在懷孕初期， 容易疲倦， 在某個時間特別想睡覺， 這是很多孕婦常常會碰到的狀況。 沒必要硬撐， 想睡就睡吧， 勞逸結合才能更好地工作， 對肚子裡的寶寶和自己的身體也很有好處的， 可謂一舉三得。 孕婦可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉， 並把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事講一講， 儘量說得讓他們感同身受， 得到體諒之後就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閒的小會議室， 孕婦在裡面準備一把躺椅休息片刻。 孕婦也可以帶上不會引人注意的小耳塞， 在自己的座位上閉上眼睛休息， 千萬不要趴在桌子上睡， 因為這樣會壓到寶寶。

懷孕後記憶力不如從前， 請放輕鬆，

這也是孕期的表現之一。 孕婦可以利用一切辦公用具， 比如N次貼、小筆記簿來作備忘。 另外， 有些特別重要的事情， 除寫在紙上備忘外， 還可以關照左右的同事提醒自己。

通過上面的介紹， 那些對自己嗜睡和記憶力下降還感覺頭疼嗎？所以孕婦要根據自己的實際情況來調整好自己的作息時間。 盡可能的保持充足的睡眠。

預防孕期嗜睡的方法

1.及時補充營養

孕婦要做到少食多餐， 及時給身體補充營養。 例如， 在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點優酪乳等健康的小零食， 以此來保證身體的能量供給， 維持血糖濃度。

2.適當進行運動

懷孕期間容易疲勞， 所以准媽媽就變得越來越宅， 越來越懶。 其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。

家人們應該鼓勵孕婦多出去活動， 一起散步， 呼吸新鮮空氣， 人也會變得精神起來。

3.培養興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡， 與無事可做有關， 建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好， 找點感興趣的事情來做。 比如做小手工、畫畫等， 不僅可以有效緩解嗜睡的症狀， 還能進行胎教， 可謂是一舉兩得。

4.關注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間， 家人對她的飲食起居照顧是無微不至的， 卻往往忽視她的心理感受。 在懷孕期間， 由於妊娠反應， 孕婦的情緒波動較大， 會莫名的感到煩躁、易怒等。 此時， 需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵， 以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。

5.夏季飲食務必注重清淡

由於夏季天氣炎熱， 孕婦往往更容易嗜睡。

針對食欲不振、困意連連的現象， 准媽媽應該多吃一些清淡降火， 提高食欲的食物， 例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等等。

孕婦怎麼睡覺好

1.保證充足的睡眠時間

由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞， 其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。 因此， 每天要按時作息， 養成規律的作息時間， 絕不要熬夜。 此外， 建議各位准媽媽每天要堅持睡午覺， 不過時間不宜過長， 不要超過1個小時。

2.採取正確的睡眠姿勢

懷孕初期， 由於還未顯懷， 因此在睡姿上並沒有特別的講究， 以個人是否舒服為准。

懷孕中期， 隨著肚子變得越來越大， 可採取側臥位但不要採取仰臥， 以免增加不適。 左側臥方式最佳， 既可以保證子宮內的血液流通，

又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。

懷孕晚期， 子宮愈發龐大， 佔據大部分腹部， 採取左側臥更為安全。 如果准媽媽有腰酸背痛等不適， 可在腰下面墊上枕頭， 這樣可以更舒適些。 而有靜脈曲張的孕婦， 可以在腿下墊一個枕頭， 以此來抬高腿部， 更有助於睡眠。

3.養成良好的心態

作為准媽媽， 保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。 倘若睡眠品質差， 千萬不要太過焦慮， 可以在睡前洗個熱水澡， 幫助全身肌肉放鬆， 可起到一定的催眠作用。 或者睡前用熱水泡腳， 睡前喝一杯熱牛奶等來安神。 上床後， 還可以聽聽輕音樂， 看看書， 有助於放鬆心情， 輕鬆入睡。

溫馨提示：

以上就是關於孕婦嗜睡的資訊內容了， 小編建議各位准媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

小編建議各位准媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。