孕婦嗜睡怎麼辦

懷孕後， 孕婦容易感到疲憊， 乏力， 想睡覺。 當孕婦倍感疲倦時， 不妨小睡片刻， 但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。 孕婦嗜睡嚴重怎麼辦？可以通過以下的方法來緩解。

孕婦嗜睡怎麼辦？
1、多些小睡
困了可以小睡一會， 類似午睡， 半小時左右， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。 准媽媽疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 緩解疲勞， 充足體力， 少量多餐， 維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。 懷孕期間， 體溫上升， 孕婦可能會覺得比平常更熱， 那麼， 要讓房間保持涼爽， 這樣更有利於睡眠。
3、放棄壞習慣
養成規律的作息時間， 該休息就休息， 切勿熬夜影響休息。 睡覺之前應該忘掉煩惱， 不要擔心這個擔心那個， 放鬆自己的思想， 這樣睡眠品質才能得到提高。
4、睡前運動
只要運動時間正確， 運動量也合適， 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康， 而且也能夠幫助你睡個好覺。
5、飲食調理
孕婦出現嗜睡症狀是， 可以多喝些牛奶， 吃些富含維生素的水果。 切忌喝提神的飲料， 比如咖啡等都是不能喝的。
以上就是孕婦嗜睡的最佳解決方案。