孕婦嗜睡怎麼辦？多些小睡

養生之道網導讀：

有些女性發現自己懷孕後， 每天都很想睡覺， 總感覺睡不夠， 就懷疑自己是不是哪裡生病了？孕婦嗜睡是怎麼回事？有什麼辦法可以醫治？下面就來告訴你方法。

孕婦嗜睡原因

孕婦嗜睡的原因， 可能和懷孕後體內激素的變化， 如黃體素升高等有關。 另外， 孕婦的基礎新陳代謝增加， 體內熱量消耗快， 血糖不足， 也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經6周以後，

如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象， 需要到醫院就診。

懷孕初期， 孕婦容易感到疲倦、想睡覺， 睡眠時間較前增加， 白天需要睡午覺， 否則就會打哈欠， 或打瞌睡。

孕婦嗜睡怎麼辦

孕婦疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 緩解疲勞， 充足體力， 少量多餐， 維持血糖一定濃度。

放棄壞習慣：養成規律的作息時間， 平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。 該休息就休息， 切勿熬夜影響休息。

良好的休息空間：花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱，

孕婦也要“動”起來

只要運動時間正確， 運動量也合適， 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康， 而且也能夠幫助你睡個好覺。

其他措施

莫焦慮：睡覺之前應該忘掉煩惱， 不要擔心這個擔心那個， 坦然面對發生的和即將發生的事情。

多些小睡：困了可以小睡一會， 類似午睡， 半小時左右， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。 准媽媽疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 緩解疲勞， 充足體力， 少量多餐， 維持血糖一定濃度。

養生之道網溫馨提示：足夠的睡眠對孕婦是十分重要， 懷孕初期如果出現嗜睡， 是正常生理現象， 不必擔心， 應消除顧慮， 不要認為是不正常的現象。 孕媽媽平時可以小睡，