孕婦嗜睡是好還是壞?孕婦嗜睡怎麼辦?

孕婦嗜睡是女性在孕期的一種現象。 那麼， 孕婦嗜睡是好還是壞?孕婦嗜睡怎麼辦?

一、孕婦嗜睡是好還是壞?

一般來說， 懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺， 並且睡眠時間增加。 白天一定需要睡午覺， 否則就會打哈欠， 或打瞌睡。 這些都是懷孕後的症狀之一， 孕婦嗜睡是一種正常現象。

足夠的睡眠對孕婦十分重要， 所以， 孕婦懷孕初期出現嗜睡， 不必擔心， 應消除顧慮。 孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力， 緩解嗜睡症狀。

孕婦嗜睡的時間並不會持續太久， 通常進入妊娠第14~15周左右， 嗜睡症就會緩解。

二、孕婦嗜睡怎麼辦?

☑小睡一會：當感到嗜睡時， 要注意休息可以小睡一會兒， 停下手頭的工作休息半個鐘或者上床躺著， 保持充足的精力。

☑保證睡眠：經常出現打瞌睡時， 准媽媽就要保證睡眠品質和時長了。 晚上按時睡眠不要熬夜， 早睡早起， 中午有條件的話午睡一個小時。

☑適當進行運動：懷孕期間容易疲勞， 所以准媽媽就變得越來越宅， 越來越懶。 其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。 准爸爸要多帶准媽媽出門逛街散步， 保持一定的運動量， 這對於緩解嗜睡有很大幫助， 此外， 還有助於順產哦。

☑適當進行睡前運動：適當進行睡前運動， 不僅能使准媽媽身心健康， 而且能幫助你提高睡眠品質。 但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，

☑創造舒適的生活環境：臥室的佈置應該以舒適為主， 這樣可以幫助孕婦更好地入睡。 其次， 房間要經常通風， 保持清爽， 保持清潔。

☑保持樂觀心態：有些准媽媽會鬱鬱寡歡， 這對於身體也是沒有幫助的， 因此， 請一定要保持開朗的心情， 多想想一些美好的事情， 忘掉不愉快的事兒， 解除心理負擔。

☑關注孕婦心理健康：家人特別是准爸爸要更加關注孕婦的心理健康。 平時要體諒准媽媽， 遇到一些分歧時要細心解決， 不要激怒孕媽， 用關懷與愛來幫助妻子拜託孕期心理問題。

☑培養興趣愛好：人一懶就愛打瞌睡， 不少孕婦自從懷孕後就沒有去上班，

☑補充營養：在飲食上要注意平衡膳食， 營養全面， 保證每餐平衡、每天平衡、每週平衡。 不可暴飲暴食， 要少食多餐， 可以吃點水果、餅乾、喝點牛奶等健康的小零食， 以此來保證身體的能量供給。

孕婦嗜睡是好還是壞?孕婦嗜睡怎麼辦?希望小編的講解能夠幫助到你。