孕婦國慶日出遊衣著住行注意什麼

准媽媽國慶出遊， 穿衣一定要有講究。

穿脫方便、寬鬆的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧於最佳服飾， 如鞋底防滑、後跟約2cm的布鞋也可以。 既可減少腳的疲勞和浮腫， 還可以防止跌跤。 如旅遊點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶， 彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少， 可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響， 得到很好休息。

一旦進入旅遊， 孕婦不可忘乎所以， 要記住：你仍和一般人有所不同， 需要學會保護自己， 以免好事變成壞事。

孕婦國慶出遊衣食住行注意事項

食

任何時候一定要保證充足能量和營養， 可隨身攜帶一些富含營養的食品， 如巧克力、牛肉幹或肉鬆， 漢堡包， 彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養供應不足。 在休息旅館進食避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物， 以免造成消化不良， 腹瀉等突發狀況；如果在海濱城市享受海鮮， 則一定保證新鮮， 因為海鮮蛋白很容易變質， 導致腹瀉。 對於海鮮過敏的女性更要小心進食。 若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮；平時注意多飲水、多吃水果， 可以起到通便， 稀釋尿液作用， 避免泌尿系感染和便秘。

住

孕婦本身由於隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈， 再加上路途勞累， 所以一定要注意生殖衛生， 減少泌尿系統感染機會。

旅館休息每天淋浴， 千萬不要盆浴；睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內衣褲。 晚上泡腳是一個很好的放鬆， 美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞， 還可以促進睡眠。 另外要提醒一點；不可長時間用過熱的水淋浴， 研究發現長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧， 影響到胎兒的發育。

行

不宜乘坐顛簸較大， 時間較長的長途公共汽車。 比如坐車、乘飛機一定系好安全帶， 找好洗手間位置， 避免憋尿。 儘管孕吐階段已經過去， 但暈車仍會引起嘔吐， 孕婦應攜帶幾個塑膠袋防吐。

舒服行車小貼士

坐車時應將腰部稍微向前， 而將身體倚在座背上， 也可以把靠背放在上背和臀部之間， 以減輕腰背酸痛。

每小時起身活動10分鐘， 做做伸展活動， 有助於孕婦血液迴圈， 防止胎兒受壓缺氧。 如果你是乘坐私家車做長途旅行， 最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

玩

旅途中不可太貪玩， 打疲勞戰誤事。 比如爬山、走路避免體力不支， 因為疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。 而太刺激或危險性高的遊戲活動， 如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。 若有出血， 腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒， 則立即停止活動， 當地就醫。 總之， 不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行， 以避免造成不可挽回的損失。

防病

孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。 因此， 外出長途旅行一定要根據氣候變化情況， 及時增減衣服，

防止著涼感冒。 旅途中應講究飲食衛生， 飯前便後洗手， 不吃生冷不潔的食物， 不喝生水， 尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

孕媽咪發生腹痛、陰☆禁☆道出血等情況時， 一定要及時終止旅遊， 立即就醫。