子宮口開全之後， 媽媽要開始用力， 這是最消耗體力的階段， 必須用力把寶寶推過產道， 直到它出生。 孕媽媽在這階段會有內急的感覺， 這是由於寶寶的頭部已經頂到盆底， 壓迫直腸造成的。 由於這種感覺的存在， 你想要向下用力推可以說是下意識的了。
1、用力均勻持續
用力的時候要均勻和持續， 肌肉要慢慢地平穩地使勁， 這樣產道會陰的組織和肌肉才有足夠的時間拉伸到最大， 以使寶寶的頭部通過。
2、上半身坐起
這是最有效的用力姿勢， 你可以坐在特別的分娩椅子上， 或者讓丈夫在背後托著你的背部和頸部。
Advertisiment
3、放鬆肌肉
用力的時候， 儘量讓骨盆和肛門附近的肌肉放鬆。 說不定會因此排出一點尿或者糞便， 但千萬不要感到不好意思。 這是正常的情況。 每次用力之後， 深呼吸兩次， 不要太快地放鬆自己。 如果你慢慢地放鬆， 寶寶在你用力之後還會自己向下滑。
4、避免仰面平躺
要避免仰面平躺著分娩。 因為採用這種姿勢， 用力推寶寶的方面是反重力作用的。 這就需要付出更大的力氣， 而產程也相應比較長。
