孕婦在孕中期吃什麼好

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到了懷孕中期， 准媽媽們會發現自己胃口大開， 變得非常能吃。 這時候也是寶寶生長發育最快的時候， 那麼准媽媽們在懷孕中期應該選擇吃什……

到了懷孕中期， 准媽媽們會發現自己胃口大開， 變得非常能吃。 這時候也是寶寶生長發育最快的時候， 那麼准媽媽們在懷孕中期應該選擇吃什麼呢？吃什麼才是對寶寶和自己最好的呢？下面， 就讓小編為大家一一介紹吧！

懷孕中期， 早孕反應已過， 孕婦食欲大增， 胃口極佳。 胎兒生長的速度加快， 胎兒體重每日可增10克， 所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，

以保證各種營養素的需要。 除了每日固定的三餐外， 下午加一餐也是非常必要的。

在這一段時期， 孕婦因子宮逐漸增大， 腸道受壓， 腸管又較鬆馳、蠕動差， 容易發生便秘。 為此， 孕婦除了增加各種營養素外， 還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜， 如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。 水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、

海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。

從此時起， 孕婦血容量及心臟負擔明顯增加， 所以一定要防止水、鈉瀦留引起的水腫。 這期間的食物稍偏淡些也是有益的。

不論母親營養狀態如何， 胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素， 以滿足生長發育的需要。 如果母體不能及時地從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質，

就可能動用自己體內的肌肉、骨骼等組織的營養儲備保證胎兒的需要， 這樣， 母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、

骨質疏鬆等疾病以及體重銳減等現象；而胎兒則有早產、死胎等危險， 而且其智力發育也會受影響。

那麼孕婦的飲食怎樣才算合理呢？食品要多樣化， 食物要葷素、粗細搭配。 必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。 具體地說， 孕婦每天的主食4oo～500克， 肉食l00 克， 牛奶及豆適量， 雞蛋1～2個， 平時多吃蔬菜、水果等。 要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。 孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。 營養差的孕婦， 所生的嬰兒過小， 先天不足；營養過度的孕婦， 所生的嬰兒過大， 易造成難產，

孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合症的可能。 因此， 飲食要恰到好處。

到了懷孕中期， 進入寶寶發育的最快的時期。 這時候准媽媽們就應該非常注意自己的營養補充， 以免因為營養的缺失而引起准媽媽們身體的問題以及寶寶身體的孱弱。 所以， 准媽媽們應該非常注意上文提到的這些孕婦飲食習慣哦！