孕婦在懷孕晚期該如何練習分娩動作呢?大家都知道女性朋友在當一個准媽媽是一件非常幸福的事， 然而孕婦的娩期卻是一件讓人恐懼的事。 婦產科專家指出：懷孕晚期常常練習分娩準備動作， 不但可以使您放鬆精神， 還可以減輕分娩時的陣痛， 順利生下健康寶寶。 所以對於孕晚期的分娩動作的練習非常重要， 一定要做好待產準備。 下面小編我給大家介紹一些關於在孕晚期如何練習分娩動作的常識， 希望對大家能有所幫助。
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那麼， 孕婦在懷孕後期該如何練習分娩動作呢?
1、坐在低的小椅子上， 大大地張開雙腳， 使勁地用力， 請兩位協助者支撐住兩腋。 這時候最重要的是使全身放鬆， 一旦緊張， 會加強陣痛， 胎兒也會不易下降。
其要領是：不可用力， 並張開兩腳。 自己一人練習時， 可坐在沒有背的矮椅上， 放鬆上身的力量， 讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。
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2、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。 協助者坐在孕婦的背後， 將手穿過其腋下， 孕婦將體重託付在對方身上， 身體往下垂。
3、膝蓋跪地， 慢慢旋轉腰部， 或是試著使勁。 這樣可使胎兒容易下降， 並且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫， 從而減輕腰痛。
4、雙膝跪地， 頭部、胸部慢慢貼在地板上， 抬高臀部。 這個動作可以使分娩速度減慢， 防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。
5、分娩過程中， 有些陣痛是難以忍受的。 無論是懷孕後期， 還是分娩時， 這些動作都能起到緩解陣痛的作用。 將手放在椅子或檯面上， 腰部做畫圓般旋轉。 這樣會感覺陣痛減緩。
6、若採取仰臥的姿勢， 其陣痛的感覺會更強烈，
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7、在陣痛的間隔想要躺下來時， 將膝蓋放在枕頭上面， 可以防止腳部抽筋。 另外， 在背部下也放個枕頭會更舒服。 一旦有睡意， 不妨休息一下儲備體力。
溫馨提示：看完了上面的介紹， 大家是不是學會了， 待產的孕晚期孕婦在做以上動作的過程中， 一定要記住最重要的事情是調整自己的呼吸， 積極配合醫護人員放鬆全身肌肉， 從而達到最佳的分娩狀態， 切記過分的宣洩反倒不利於產程的進展。 所以在待產準備時產婦一定不要過於緊張， 一定要從容面對。 在這裡祝所有想做准媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。