現在很多孕婦為了在分娩時順利生產， 因此很注意懷孕期間的運動。 小編想說， 孕婦適當的孕婦無論是對孕婦還是胎兒都是有好處的， 可是不建議准媽媽做一些高難度或者過於激烈的運動， 不然可能引起流產。
七項運動 准媽媽在孕期一定不能做
1.禁止自行車運動
如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別，
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2.禁止跑步
孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣， 懷孕後也不妨繼續堅持， 但是一定要注意運動量不要過大。
3.禁止仰臥起坐
從懷孕初期開始， 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作， 因為這會讓你感到頭暈， 並減少子宮的血流量。
4.禁止需要長時間靜止站立的運動
這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少， 所以， 在做孕期運動時， 你應該不斷地改變姿勢， 或者前後踏踏步也可以。
5.舉重
舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。 這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少， 所以， 在做孕期運動時， 你應該不斷地改變姿勢， 或者前後踏踏步也可以。
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6.禁止接觸性運動
在足球、籃球、曲棍球等運動中， 你和你的寶寶面臨著很大的風險， 你有可能會被球或球棒打倒， 被其他球員撞擊， 或者是在運動中跌倒。
7.禁止打網球
如果你在懷孕前就打網球， 那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。 但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩， 所以， 你一定要小心。 大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期， 隨著腹部的增大， 自己已經很難完整地打下一場網球了。
適合孕婦的運動有哪些
散步
對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步可以讓你保持健康， 同時， 不會扭傷膝蓋和腳踝。 你幾乎可以在任何地方散步， 除了一雙合腳的鞋外， 你不需要借助任何器械，
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瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。 但是你可能需要在練瑜伽的同時， 每週再安排幾次散步或游泳， 加強對心臟的鍛煉。
游泳
醫療保健人員和健身專家一致認為， 游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。 游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)， 對心血管也很有好處， 而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
低強度的有氧操
參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。 如果你參加專門為准媽媽開設的課程， 你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光，
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運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己;
運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣;
運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息;
不要在太熱或太潮濕的環境裡活動;
運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位;
懷孕超過4個月後， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈;
運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起;
運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
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千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。
美國“孕漢子”：該運動還運動
一般美國女人， 如果孕前有健身的習慣， 在懷孕後仍然會保持適度的運動， 比如慢跑， 做操。
也有一些女漢子， 運動起來和之前都沒什麼差別。
比如美國空手道冠軍克裡斯托-格林， 孕前正在為參加一個比賽做準備， 發現自己懷孕後， 一直到八個月， 依然堅持開辦跆拳道訓練班， 沒有放棄鍛煉。
小編都替她捏把汗， 肚子裡的孩子真的不會有影響嗎?
