孕婦在生產過程中怎樣消除恐懼感？

子宮一開始收縮， 組織就會拉扯， 然後神經系統中微小的壓力神經末梢就會受到刺激， 並且發出閃電般快速的衝動隨著神經達到脊髓， 這時如果周圍的肌肉很緊張， 疼痛神經末梢也會受到刺激。

這些衝動在脊髓必須通過一道閘門， 這道門可以決定把哪些神經衝動擋在門外， 哪些可以通過並且繼續傳往大腦。 到了大腦這些衝動就被當作是疼痛。 因此， 你可以在三個地方影響疼痛的發生：疼痛產生的源頭、脊髓的閘門、感知疼痛的大腦。 在試圖找出你自己駕馭疼痛的技巧時， 你應該選用可以同時在這三處控制疼痛的陣痛方法。

(http://www.mama.cn/yuer/)育兒專家提醒， 在進入手術室前， 每位孕媽咪都應該瞭解自己對疼痛的感受度究竟如何， 不要高估或低估自己。 事前做足功課， 幫助自己建立信心， 將更有勇氣面對未知的生產過程。

接著， 孕媽咪要做的就是試著忘記、忽視你對生產的恐懼感， 那些恐懼感來自其他人的經驗， 不是你自己的。 當你將注意力放在寶寶出生之後的美好生活時， 生產過程就只會是一段小插曲， 根本不值一提。

一本懷孕百科書中曾提到， 恐懼和不安會使你的身體產生過多的壓力荷爾蒙， 這些荷爾蒙會抵消掉你身體所產生的另一種用來促進產程和減輕不適感的荷爾蒙。 這樣一來， 疼痛程度就會增加， 產程也會拖得比較久。

因此， 先弄清自己最大的不安來源， 並將不安因素消除， 用正面的心情面對一切未知， 便能幫助產程更順利。