孕婦在職場，有些東西不得不防！

你或許以為寫字樓裡的環境優雅舒適， 可以遠離風吹日曬。 卻往往忽略了即便是裝修精美、設備先進的現代化寫字樓， 仍舊存在各種安全隱患。 孕媽媽懷孕後繼續在寫字樓裡工作， 有些問題需要自己小心。

避免下腹和腰部受力

孕期最需要呵護的就是孕媽媽的腹部和腰部， 千萬別讓大意閃了它們。

專家建議

孕媽媽上臺階時， 先讓腳尖落地， 再讓腳掌落地。 然後， 一面把膝關節伸直， 一面把身體重心移到前足。 可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡， 但不要以此拉身體上樓。 坐椅子時， 先輕輕地坐在椅子中間，

然後使腰部向後移動靠住椅背， 最後全身放鬆地坐在椅子上。 彎腰勞動時， 要先背部垂直， 屈膝蹲下再做。

避免重體力勞動

雖然在辦公室工作的孕媽媽一般不會有重體力勞動， 但仍難避免一些搬運物品、外聯業務之類的工作。

專家建議

遇到一些吃力的工作， 孕媽媽要儘量請求別人代勞， 此時為了寶寶的健康， 不要不好意思， 相信領導和同事們也會願意伸出援手。 特別提醒平日多爭強好勝的孕媽媽， 這可不是大顯身手的時期， 服軟是對自己和寶寶最好的保護。

多曬太陽防缺鈣

懷孕5個月後胎寶寶進入快速生長期， 從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。 除了補鈣， 通過日光浴來促進鈣吸收也是重要的途徑。

專家建議

如果條件許可， 孕媽媽最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置， 每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬日光浴。

勞逸結合防腳腫

懷孕中期的孕媽媽會出現小腿浮腫的現象， 如果能在工作中做一些調整， 就可以大大減緩不適。

專家建議

避免在辦公桌前長時間靜坐， 最好每工作2小時就稍做伸展， 由下向上按摩小腿， 以減少浮腫。 站立工作時， 兩腳要一腳前、一腳後， 不要並齊靠攏， 且不要站立過久。 另外， 孕媽媽不適合再穿高跟鞋， 要代以柔和寬大的平底鞋， 不要穿高幫鞋和太緊的襪子， 這樣才能儘量減輕浮腫帶來的沉重感。

減少使用電腦

許多辦公室孕媽媽都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜，

使用電腦防輻射保護屏等等， 但是醫生指出， 這些道具是否能夠達到效果、能夠遮罩多少電腦輻射還沒有確切的證明。

專家建議

最好的辦法還是減少使用電腦， 養成用完馬上關機的習慣。 如果孕媽媽杜絕與工作無關的電腦時間， 將可減少一半以上的輻射。 另外， 孕期職業女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦包圍， 盡可能讓自己坐到角落裡去。

孕媽媽使用電腦準則

世界衛生組織在有關電腦螢幕與工作健康問題的最新修正意見中指出， 在電腦螢幕工作環境中某些因素可能影響妊娠結局， 例如孕媽媽每週使用20小時以上電腦， 其流產率和畸形兒出生率都會有所增加。 所以孕媽媽和電腦接觸還要注意以下準則，

否則不利於母子健康。

每週接觸電腦時間不超過20小時

防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度。 注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 並採用正確的打字姿勢。

工作1小時休息10分鐘

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、頸部、背部等出現酸脹疼痛， 因此， 孕媽媽們在工作1小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。

眼睛與螢幕距離50cm以上

顯示器產生的電磁輻射會引起孕媽媽眼球疼痛或疲勞等症狀， 因此眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50cm以上。 用電腦時應該多眨眼， 以增加眼內潤滑劑和酶的分泌。

電腦房間要經常通風

電腦附近的灰塵密度要比其他空間高出上百倍， 它們長時間附著於皮膚上，

可導致各類皮膚病。 因此孕媽媽所在的電腦房間要經常通風， 保持衛生， 電腦也要定期清潔。

留心辦公室安全隱患

辦公室裡的環境以及辦公物品同樣會給孕媽媽帶來危險。 同事們稍不注意， 就會忘記孕媽媽的存在

專家建議

人在職場， 有些東西不得不防：

被動吸煙國外研究表明， 經常被吸煙的孕媽媽流產幾率要比普通孕媽媽高出67%， 新生兒的畸形發生率要比無煙環境的孕媽媽高118 ～ 318倍。 如果有吸煙同事， 孕媽媽首先可以友好協商， 通常大多會有滿意的結果。 如果遇到不太自覺的吸煙者， 孕媽媽應到戶外或遠離並開窗換氣。 平日多喝水， 也可擺放一些綠色植物或使用空氣淨化設備。

電梯孕媽媽在人多的地方擠來擠去， 會有流產的可能，擁擠的地方空氣污濁，也會讓孕媽媽胸悶、憋氣，胎兒的供氧同時受到影響，因此孕媽媽應有足夠的耐心，儘量等待乘坐人比較少的電梯。

轉椅孕媽媽應特別留心帶滑輪的轉椅，起坐慢而穩，注意失衡或絆腳跌倒。

影印機如果辦公室裡有一台影印機，孕媽媽可以跟同事商量，把它放在一個空氣流通比較好的地方，並要減少複印次數，複印時身體最好相距30cm以上。

電話機 多人使用的電話機易傳播感冒病毒和腸道病菌，電話聽筒上2/3的病毒和細菌可以傳給下一個拿電話的人，其中不少病菌對普通健康人來說並無危害，卻是胎寶寶致畸的殺手，所以孕媽媽最好擁有一部獨立的電話機。如果不得不和其他同事共用，孕媽媽應該減少打電話的次數或者乾脆勤快一點，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

空調研究顯示，長期在空調環境裡工作的人50%以上有頭痛和血液迴圈方面的問題，而且特別容易感冒。擔負著兩個人健康責任的孕媽媽，可要特別小心了。預防的辦法很簡單：定時開窗，通風換氣。還要儘量每隔兩三個小時到室外呼吸一下新鮮空氣。

會有流產的可能，擁擠的地方空氣污濁，也會讓孕媽媽胸悶、憋氣，胎兒的供氧同時受到影響，因此孕媽媽應有足夠的耐心，儘量等待乘坐人比較少的電梯。

轉椅孕媽媽應特別留心帶滑輪的轉椅，起坐慢而穩，注意失衡或絆腳跌倒。

影印機如果辦公室裡有一台影印機，孕媽媽可以跟同事商量，把它放在一個空氣流通比較好的地方，並要減少複印次數，複印時身體最好相距30cm以上。

電話機 多人使用的電話機易傳播感冒病毒和腸道病菌，電話聽筒上2/3的病毒和細菌可以傳給下一個拿電話的人，其中不少病菌對普通健康人來說並無危害，卻是胎寶寶致畸的殺手，所以孕媽媽最好擁有一部獨立的電話機。如果不得不和其他同事共用，孕媽媽應該減少打電話的次數或者乾脆勤快一點，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

空調研究顯示，長期在空調環境裡工作的人50%以上有頭痛和血液迴圈方面的問題，而且特別容易感冒。擔負著兩個人健康責任的孕媽媽，可要特別小心了。預防的辦法很簡單：定時開窗，通風換氣。還要儘量每隔兩三個小時到室外呼吸一下新鮮空氣。