孕婦均衡飲食外還需酌情補充微營養素

正常飲食情況下， 妊娠期微營養素的真正缺乏是不常見的， 只有孕婦妊娠前體內儲備不足， 妊娠後又供給不足才能出現微營養素缺乏。 孕婦什麼時候需要補充微營養素， 需要視妊娠進展和缺乏情況酌情補充。

妊娠早期， 在補充微營養素時應注重的是質的好壞， 而不是量的多少， 因為此時胚胎的生長發育速度緩慢， 胎兒小， 胎盤及母體組織的增長變化不明顯， 對各種營養素的需求變化不大。 另外， 妊娠早期是胚胎組織分化和主要器官、系統的萌芽階段， 任何營養素的缺乏都容易造成胎兒發育不良或造成先天缺陷、畸形，

要注意保證維生素和微量元素的全面攝入。

妊娠中期， 胎兒各器官組織迅速發育， 母體對營養素的需要量顯著增多。 胎兒的骨骼生長也需要較多的鈣和磷， 母體組織的增長需要大量的蛋白質， 多數孕婦食欲旺盛， 只要不偏食， 有能力從食物中攝取所需營養物質。

妊娠晚期， 這一時期是胎兒大腦發育的關鍵時期， 如果蛋白質攝入不足， 可能導致腦細胞數減少而影響胎腦的成熟。 此時也是胎兒體格生長最迅速的時期， 胎兒對蛋白質、鈣的需要量比妊中期更高。

在孕期中加強營養是必須的， 但此時一定注意營養搭配要均衡、合理、適時、適量， 千萬不可有“一人吃， 兩人補”的想法， 營養攝入絕非多多益善。

尤其隨著現在物質生活的改善， 頓頓大魚大肉， 無所顧忌， 太多的營養攝入會加重身體的負擔， 並存積過多的脂肪， 導致肥胖的發生。 體重過重還限制了孕婦的體育鍛煉， 致使她們抗病能力下降， 並有可能造成分娩困難。 體重增長過快、過多， 往往會引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等， 不單對自身健康造成危害， 對胎寶寶的成長也很不利。

孕婦在這時期對某些特定的營養素需求加大， 單單依附食品可能會形成營養素的不足， 尤其預防胎兒缺陷的營養素就不一定能得到充分供給， 同時營養補充劑較食物中的營養素更易為人體接收， 因此營養補充劑不失為孕婦飲食之外的一種良好補充。