孕婦均衡飲食能有效降低早產風險

胎齡在37 足周以前出生的活產嬰兒稱為早產兒或未成熟兒。 研究人員稱， 早產可能導致重大的健康問題， 它在新生兒死亡中占了將近75%的比例。 胎齡越小、孩子體重越低， 死亡率越高。 倫敦大學國王學院的露西拉·波斯頓認為， 為避免早產， 准媽媽們要改變不良的生活習慣和飲食習慣。

營養不良比較容易引起早產。 准媽媽們必須保證營養攝取均衡， 做到不挑食、不節食， 多吃水果和蔬菜。 菠菜富含葉酸， 同時含有大量的B族維生素， 可以預防出現胎兒發育遲緩、畸形等狀況。 另外， 魚類， 特別是富含OMEGA-3 脂肪酸的魚， 可以幫助孕婦延長孕期、防止早產， 從而增加新生兒出生的體重。 研究人員發現， 吃魚多的媽媽生下早產和體重過輕的嬰兒比重較小。 從不吃魚的准媽媽早產概率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的准媽媽早產概率為1.9%。 同時， 避開高熱量、高脂肪、高糖的食物。