孕婦坐月子 大補傷身體

在坐月子的期間， 家人都會想方設法地給媽媽補充各種營養。 很多人都會認為吃的越貴越好， 補得越多越好。 這樣的做法是不對， 而且還有可能影響到媽媽的健康。 其實媽媽坐月子的時候既要補充生產時消耗的體力， 還有製造充足的乳汁餵養寶寶。

吃得太多 加重胃腸負擔

多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物， 比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。 這類食物可以適當食用， 但不宜過多， 如果以此作為月子餐的主要食材， 則不利於產婦的身心健康。 此類補品吃得過多，

其實， 人體活動所需要的能量50%來自於主食， 而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物， 而是米飯、麵條等。

月子期的飲食如何搭配?

最需要注意的是產後第一個星期， 產婦要以流食為主， 可以多食一些湯、粥等軟爛的食物， 比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃， 如果吃水果， 建議蒸煮後吃;要多吃一些蔬菜， 以補充維生素和膳食纖維， 如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之後的20多天裡， 產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。 這個時候可以適當吃些乾飯、麵食， 而麵食要吃發麵的，

產後應該多喝湯

產後應多補充水分。 不過， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯不要過鹹。 油湯最好要少喝， 湯中的油多了， 奶水中的脂肪量也會增加， 新生兒的消化功能還不完備， 奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

最安全的月子進補法是因人而異， 進食中藥或藥食同源的補品， 最好是去看看中醫， 等中醫切脈後再定進補的方案。 坐月子期間可以吃水果， 但是要注意的是不要吃剛從冰箱裡拿出來的過涼的水果。