孕婦坐月子吃什麼油最好

坐月子期間一定要注意月子餐的烹調方式和食物搭配， 假如不注意這些細節的話， 產婦的恢復速度就會大大的降下來。 那麼， 孕婦坐月子吃什麼油最好？

我還有三個就預產期了， 人家不是說， 坐月子坐得好， 可以改變身體體質的， 所以現在經常在看月子餐的飲食， 我看了很多月子餐食譜， 但有些沒有指定月子吃什麼油的， 有些有說用麻油， 到底孕婦坐月子吃什麼油最好？

星寶寶小編說：坐月子吃以下油好：

1、胡麻油。 一般建議坐月子期間產婦應首選胡麻油。 並且建議產婦的食用量：每天25——50g。 建議從懷孕4個月開始，

直到產後4個月或半年的期間， 都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油在月子餐料理中， 全程採用胡麻油和米酒水來製作菜肴、湯品。 而此中胡麻油也為特製的， 經低溫烘焙後再壓榨， 可保食後不上火。 用麻油製作的麻油豬肝、豬腰等食品， 不僅有助於汙血（惡露）順利排出， 還促進子宮收縮， 又對剖腹產手術刀口癒合有益， 因此， 對產婦產後恢復極有幫助。 同時， 生理期、更年期女性食用也有相當大的好處。

2、茶油。 坐月子期間產婦也可以使用茶油來烹調食物， 茶油食用保健價值有很多， 包括：（1）助消化、養顏、明目、烏髮；（2）潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火；（3）提高母乳產量、促進胎兒發育、提高精子分泌；（4）預防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化；（5）降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物；（6）抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力，

抗癌消炎；（7）肌膚將得到滋潤， 變得柔軟細膩更具彈性。

月子餐的烹調注意事項：1、食物清淡， 少鹽， 少調料；忌煎、炸、醃食物；忌辛辣溫燥；口味要清爽適口， 做法要多樣， 保持少吃多餐。 2、食物細軟， 水分充分， 便於消化吸收， 多喝湯。 3、忌生冷， 水果蔬菜可以吃， 但只能適量。 4、忌大補， 尤其是月子初期。 5、注意營養均衡：食物要高蛋白；要補充礦物質與維生素；脂肪要有一定量， 但不能過多；整體飲食的熱量要充分。 6、一定注意烹調、飲食衛生。