孕婦壓力是如何形成的?

懷孕後辛苦是必須的， 孕婦為了胎兒可謂操碎心， 這個不能吃， 那個不能做， 除此之外還要對抗壓力。 自懷孕起， 各種疑問顧慮縈繞孕婦心頭， 壓力大的影響到自身和胎兒的健康， 孕婦的這些壓力是如何形成的?

孕婦的壓力大多來自哪?

1、心理學認為， 女性在懷孕時， 會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯繫， 即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾衝突。 假如她自己從小與母親關係不良， 受到母親的嫌棄或虐待， 就無法形成適當的母性認同， 甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。

從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿的婚姻結合， 或出於非情願的受孕。 在這種情況下， 孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上， 產生缺拒懷孕的心理。

3、擔心體形的改變。 一般以美貌為條件的婚姻， 女性對自身體形、容貌極為重視。 而懷孕會使自我形象發生變化， 故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊， 從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。 在戀愛中嫉妒心理越強的女性， 這種心理變化也越嚴重。

4、其他的心理壓力。 如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待， 就會加重心理負擔， 整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。 也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性☆禁☆生☆禁☆活的緊張等等。

這皆可能產生身心壓力。

孕婦精神壓力的危害

對胎兒的危害

1、 孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此， 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長， 而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

對孕婦的危害

1、精神壓力大導致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，

據一項新的研究顯示， 同時工作和懷孕的女性， 她們在工作期間的血壓明顯高於在家裡。 這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。 懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷， 對於母親和胎兒都存在著潛在的危險。

隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快， 社會各階層越來越廣泛的人群已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重， 而由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病。 支氣管哮喘、月經失調、性☆禁☆欲低下等一系列疾病目前也已呈現出逐年大幅上升的態勢。

可以這樣說， 精神壓力迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”， 同樣精神壓力對於懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴重。 它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅， 同時也會秧及到胎兒。

2、孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”

這類孕婦通常是由於神經系統功能失調而引起的以胃腸道症狀為主要表現的神經系統功能性疾病。 前來看病的孕婦常常訴說， 消化不良， 飽脹、胃部疼痛， 或是吞咽困難， 食物下嚥時有堵堵牢的感覺。 還有些患者會出現噁心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等症狀。 這些症狀多與精神情緒的波動相關。 這些人在經檢查後發現除少數患者有胃下垂外， 大多數人胃腸道並沒有器質性病變。

如何緩解孕婦的壓力?

1.少食多餐是關鍵!

孕期媽媽體內變化最大的也許就是體內的激素水準了吧，對於媽媽來說有一個非常簡單又有效的減壓方法：那就是少食多餐，這樣做可以穩定血液中的化學物質，特別是有助於穩定應激激素，如果媽媽在注意飲食的基礎上還能堅持運動的話，那麼效果會更加顯著。

2.充實自己很重要!

孕期媽媽不良的壓力多半來自於“無力感”或者是覺得自己對周邊事物的“控制感”降低，好像什麼都不在自己的掌握中，生活節奏變了、工作狀態變了，還要隨時擔心胎寶寶健康發育問題。

這種控制感缺失不僅會影響孕媽媽，就是對於任何一個正常人來說也會受其影響。其實孕媽媽可以在孕期多學一些護理、營養以及照顧嬰兒方面的知識，這樣不僅能豐富自己的生活，打消你心頭很多的孕期顧慮，還能為你提供更多的“控制力”。

3.試著放鬆，深吸一口氣!

放鬆的深呼吸會喚起副交感神經，調低交感神經。孕媽媽可以每隔一個小時停下來深呼吸一次，具體方法是

①鼻子慢慢吸氣，數到4.

②屏住呼吸數到2或4.

③慢慢用嘴呼氣數到6.

④這樣可以改善媽媽身體內的氧氣供給，如果你有消極的想法，可以想像它在呼氣時已經離開你的身體了。

大多數人胃腸道並沒有器質性病變。

如何緩解孕婦的壓力?

1.少食多餐是關鍵!

孕期媽媽體內變化最大的也許就是體內的激素水準了吧，對於媽媽來說有一個非常簡單又有效的減壓方法：那就是少食多餐，這樣做可以穩定血液中的化學物質，特別是有助於穩定應激激素，如果媽媽在注意飲食的基礎上還能堅持運動的話，那麼效果會更加顯著。

2.充實自己很重要!

孕期媽媽不良的壓力多半來自於“無力感”或者是覺得自己對周邊事物的“控制感”降低，好像什麼都不在自己的掌握中，生活節奏變了、工作狀態變了，還要隨時擔心胎寶寶健康發育問題。

這種控制感缺失不僅會影響孕媽媽，就是對於任何一個正常人來說也會受其影響。其實孕媽媽可以在孕期多學一些護理、營養以及照顧嬰兒方面的知識，這樣不僅能豐富自己的生活，打消你心頭很多的孕期顧慮，還能為你提供更多的“控制力”。

3.試著放鬆，深吸一口氣!

放鬆的深呼吸會喚起副交感神經，調低交感神經。孕媽媽可以每隔一個小時停下來深呼吸一次，具體方法是

①鼻子慢慢吸氣，數到4.

②屏住呼吸數到2或4.

③慢慢用嘴呼氣數到6.

④這樣可以改善媽媽身體內的氧氣供給，如果你有消極的想法，可以想像它在呼氣時已經離開你的身體了。