到了夏天， 炎熱的溫度讓人的食欲下降許多， 孕婦胃口差不想吃完全是意料之內， 可以怎麼做改善食欲呢?吃什麼絕對不會讓孕婦胃口變得更差?切記營養也需考慮。
1、主食及豆類：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類。
2、肉、蛋、奶類：鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜：筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果：蘋果、草莓、橘子等， 還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類， 新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。
Advertisiment
孕婦胃口不好怎麼辦?
1. 對於挑剔的孕媽媽來說， 食物形態和顏色要具有吸引力， 同時要富有營養和清淡可口， 如：蘋果， 黃瓜， 番茄， 胡蘿蔔等。
2. 食物要易消化和吸收。 如餅乾、大米或小米稀飯。 稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 可以適當吃吃話梅等食品。
3. 食物烹調應多樣化， 採用合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果， 如：桃子， 李子， 楊梅， 石榴， 橘子等， 這些水果即可增進食欲， 又可補充葉酸。
4. 吃東西時保持愉快的情緒。 不要總是擔心會嘔吐。
5. 補充維生素B6。 維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。
Advertisiment
6. 注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。
孕期可以增加食欲的食物
1、五穀雜糧
五穀雜糧中含鋅量較高， 所以孕婦在這個時候， 可以多吃一些麵食， 如：麵條、饅頭、拉條子、麻什、燒餅、餃子、包子等， 麵包、各種烤餅等。
2、有機酸鋅
有機酸鋅是一種硫酸鋅， 孕婦多吃有機酸鋅食物可以加快消化系統的生理代謝， 如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等， 但是有機酸鋅食物不能吃的過多， 不然會引起反作用，
Advertisiment
3、含蛋白質豐富的食物
懷孕期間一定要多吃一些高蛋白質的食物， 因為蛋白質是人體構成的重要物質， 不僅能夠幫助孕婦維持自身營養平衡， 而且對寶寶的發育也有很大的好處。 高蛋白的食物主要有：豆類、蛋類、瘦肉、魚類等等。
4、維生素
維生素是身體構成的重要物質， 孕婦在食欲不振的時候， 可以吃一些維生素食物， 如番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃、紅薯、胡蘿蔔、櫻桃、青菜、草莓、石榴等。
夏日改善食欲的美食
1、豬肝炒苦瓜
苦瓜的營養價值很高， 裡面含有多種蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等營養成分， 它的維生素C比一般瓜菜高20倍， 同時苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，
Advertisiment
材料：苦瓜200克、豬肝75克， 蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
製作：將苦瓜洗淨去瓤， 放一點精鹽醃漬5分鐘去除苦味， 再洗乾淨切成塊。 將豬肝洗淨切成薄片， 加黃酒、精鹽醃漬10分鐘， 用開水焯一下後撈出瀝幹。 等炒鍋油熱後， 將蒜粒、苦瓜一起翻炒， 放入醬油、黃酒， 再倒入豬肝翻炒， 加入味精調味。
2、醋溜土豆絲
孕婦多吃馬鈴薯可以提高食欲、促進消化。 而且馬鈴薯所含的蛋白質與維生素b1相當於蘋果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。 同時， 馬鈴薯裡的維生素b6， 具有止吐作用， 多吃一些馬鈴薯， 可以幫助孕婦緩解嘔吐感， 另外， 馬鈴薯還可以防治妊娠高血壓。
Advertisiment
材料：土豆500克， 植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、薑絲、蒜片。
製作：將土豆去皮洗乾淨， 切成細絲， 用洗水洗去澱粉。 等炒鍋油熱後， 放入花椒、放蔥、薑絲、蒜片， 隨後將土豆絲下鍋翻炒， 加醋、鹽炒熟即可。
3、蔬菜豆皮卷
材料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油適量。
製作：將甘藍菜洗乾淨、切絲;再把胡蘿蔔洗淨、去皮、切成絲;然把把綠豆芽洗乾淨， 豆干洗乾淨、切絲;將所有的已經準備好的材料用熱水先燙熟， 然後在往裡面加少許的精鹽和香油充分的攪拌均勻;接下來再把拌好的原料均勻的放在豆皮上， 然後在卷起， 用中小火把其煎至表皮金黃;等其放涼後再切成小卷， 擺入盤中即可。
4、爽口番杏菜
材料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。
製作：先要把番杏菜洗乾淨，再用滾水簡單的燙一下，再把番杏菜瀝盡水後放在準備好的盤中;將香醋、食鹽、蒜泥與少許香油一起都調成汁，把調好的汁淋放在盤中的番杏菜上，略醃一會兒即可食用了。
溫馨提示：夏天出現食欲不振的情況是屬於正常的，准媽媽不要擔心，為了胎兒的健康成長，建議准媽媽一定要保持自身營養充足，並且要定時到醫院檢查身體，這樣才能避免意外情況發生。
材料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。
製作：先要把番杏菜洗乾淨，再用滾水簡單的燙一下，再把番杏菜瀝盡水後放在準備好的盤中;將香醋、食鹽、蒜泥與少許香油一起都調成汁，把調好的汁淋放在盤中的番杏菜上，略醃一會兒即可食用了。
溫馨提示：夏天出現食欲不振的情況是屬於正常的，准媽媽不要擔心，為了胎兒的健康成長，建議准媽媽一定要保持自身營養充足，並且要定時到醫院檢查身體，這樣才能避免意外情況發生。
