夏季水果品種豐富,天氣炎熱,清甜爽口的水果可消暑開胃,往往成為孕媽媽們的最愛.那麼在夏季,孕媽媽吃什麼水果好呢？
夏季的水果有桃、李、鳳梨、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,產期各有不同,從6月起開始陸續上市,約可持續至9月.夏秋季節天氣炎熱乾燥,各種新鮮水果開始大量上市,正是孕婦們預備大快朵頤地給肚子裡的寶寶補充維生素的時候.對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的.但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了.
對於孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等.“吃蘋果是最好的.它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助.此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便秘或拉肚子都能有所改善.”據瞭解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助.“許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容.”“西柚裡含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓.”
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西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多糖分.
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孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克.
任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了.孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同,熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎.建議准媽媽每天吃水果別超過500克.
