孕婦夏天散步要注意

散步是一種很好的方式， 可以呼吸新鮮空氣， 有主意飯後消化等等， 但是散步對於孕婦來說幾乎成了一項運動， 當然即使是作為運動， 他依然是一種很好的方式。 首先安全是最主要的， 孕婦無論幹什麼都要以安全為前提， 其次才是鍛煉效果， 當孕婦挺著十個月的大肚子時， 能夠閒庭信步的時候， 我們認為， 孕婦這時候已經具備了順產的條件。

因為散步， 或者說是走路， 對孕婦來講具有針對性意義， 所以孕婦應該將散步作為鍛煉的主要項目之一。 值得注意的是， 孕婦散步時不要在飯後馬上進行，

散步時要和緩， 心裡不慌， 腳下不亂， 從容地行走。 做到形勞而不倦， 汗出而微見， 氣粗而不喘。 這樣有利於氣血暢達， 百脈流通， 內外調和。 散步行走， 地點不拘， 或在庭院花木叢中， 或在旁前屋後青草綠葉之間， 惟求空氣清新。 但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去， 因為這不僅是車撞人碰， 不安全， 行人的喧鬧、車輛的雜訊及排出的廢氣不利於健康， 而且清靜的心境易被打亂， 影響鍛煉效果。

孕婦散步時， 每分鐘60-80步， 每次30分鐘左右， 散步要不急不緩。 散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動， 以增強健身效果。

妊娠各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒，

“每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。 ”醫生說， “孕婦也可根據自己的感覺來調整， 以不疲勞為宜。 ”散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步 時行走要緩， 以免身體振動幅度過大， 妊娠早期和晚期尤需注意。 醫生還表示， 如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤， 散步時速度可稍快一些。

有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 由於血管的容量擴大， 肝和脾所儲存的血液便進入了血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。 同時， 在散步中， 肺的通氣量增加， 呼吸變得深沉。 鑒於孕婦的生理特點，

除了以上的幾點之外， 還要注意的就是選擇散步的時間和地點， 時間以天氣不惡劣時為宜， 並沒有固定的時間， 但是， 通常為早上或者晚間， 中午和下午就不太適合， 因為烈日當頭照啊， 還有地點的選擇就是要選擇人流不太密集的地方， 節奏不是很快的地方， 防止孕婦發生危險， 然後就是環境的優美， 空氣的清新等等。