夏天孕婦食欲不好可以適當的吃些苦瓜：
營養價值：含有多種蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等多種營養成分， 其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處， 此外， 苦瓜還能有效提高人體免疫力。 有報導稱苦瓜中含有奎寧， 可能會導致流產， 所以很多孕婦不敢吃， 其實， 苦瓜中僅僅含有微量的奎寧， 它的作用微小到可以忽略不計。
怎樣吃好?苦瓜煎、炒、燜、釀均可， 也是做湯佳品。 素炒或加肉絲炒清爽可口，
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三聯孕期知識配圖
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
苦瓜200克， 豬肝75克。 配料：大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
制法：將苦瓜洗淨去瓤， 放入精鹽醃漬5分鐘以去苦味， 沖淨切塊。 將豬肝洗淨切成薄片，
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此菜清肝明目， 預防貧血， 而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
貼心提示：
①很多人吃不慣苦味， 可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下， 將汁濾去， 可大大減輕苦味。
②苦瓜性涼， 脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
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孕婦沒胃口怎麼辦
孕婦們對於食欲的下降， 很可能是出現在懷孕的前三個月內， 在這三個月之內就會導致自己出現孕吐的反應。 女性出現孕吐反應就是會存在噁心， 食欲不振的狀態， 吃什麼東西都沒有胃口。 想要儘早的解決這個問題， 就請食用維生素B6。 這種維生素是能夠有效的改善人體食欲的過程。 我們現在就來先瞭解含有維生素B6比較豐富的食物， 現在就來看看。
1、提升食欲的素菜類。 孕婦們在生活中要是沒有食欲的話， 要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。 素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。
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2、提升食欲的肉類。 其實想要提升我們的食欲， 不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果， 我們還是可以選擇肉類的食物。 肉類的食物不僅僅含有高蛋白質， 含有鈣質， 一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。 建議大家可以適量的食用， 補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。
3、提升食欲的酸類食物。 對於酸性的食物， 我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。 孕婦在懷孕的階段， 都很可能出現食欲不振的現 象，
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孕婦沒胃口吃什麼
很多懷孕之後的准媽胃口變差了， 這可急壞了家人， 因為孕婦和胎兒的營養全靠准媽媽補充， 一定要改善准媽媽的胃口才行， 不妨試一試下面這些食物吧!
1、 鳳梨——富含可開胃的酶
准媽媽是比較喜歡吃鳳梨的， 這樣也好， 因為鳳梨中的酶含量是非常高的， 可以幫助准媽媽開胃， 同時還能夠補充豐富的維生素C， 因而准媽媽飯前喝點鳳梨汁胃口會更好哦!
2、 苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效， 苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
3、 優酪乳——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來優酪乳的助消化的功能更加明顯，因為優酪乳中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助准媽媽養成好胃口。
4、番茄——助於消化利尿
番茄中不僅僅是含有維生素C，相對於胃口差的准媽媽來說，番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試番茄哦!
5、 白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，准媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助准媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀，幫助准媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進食欲
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓准媽媽產生饑餓感，進而促進孕媽媽的進食欲望哦!
8、 橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養，而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
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苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!3、 優酪乳——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來優酪乳的助消化的功能更加明顯，因為優酪乳中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助准媽媽養成好胃口。
4、番茄——助於消化利尿
番茄中不僅僅是含有維生素C，相對於胃口差的准媽媽來說，番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試番茄哦!
5、 白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，准媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助准媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀，幫助准媽媽更好的飲食。
7、蘋果——增進食欲
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓准媽媽產生饑餓感，進而促進孕媽媽的進食欲望哦!
8、 橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養，而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
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